ඔබේ සීනි තණ්හාව තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා බීම 13 පානය කරන්න

අපි සෝඩා ගැන කතා කරන විට, මතකයට එන පළමු දෙය බොහෝ විට,

"ඒවා දැනට පවතින සෞඛ්‍යයට අහිතකරම බීම වර්ගයි." මේක වැරදියි!

සෝඩා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යන්න එකම වාක්‍යයකින් භාවිතා කළ හැකි අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා විකල්ප අප සතුව ඇත. ඔව්!

ඔබ නොසිතා ඒවා පානය කර ඔබේ මිහිරි දත් තෘප්තිමත් කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට පානය කළ හැකි 'ශුන්‍ය' විකල්ප තිබේ, නමුත් එය වඩා හොඳද? අපොයි, කෘත්‍රිම රසකාරකවලට හොඳට වඩා හානියක් කරන්න පුළුවන්.

දැන්, ශ්‍රේණිගත කරන ලද වෙළඳ නාමවලින් ආහාර ජනප්‍රියත්වය එපා නම්, ඔබට ඇති වෙනත් විකල්පය කුමක්ද? ඔබේ සාමාන්‍ය සෝඩා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අපගේ අඩු සීනි සෝඩා 13 බලන්න!

සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා වල මෙම දීප්තිමත් ලැයිස්තුවට අපි චියර්ස් කියමු! (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

1. ෆිසි ලෙමන්

සේවය සඳහා කැලරි: 11 (මී පැණි නොමැතිව)

සීනි අන්තර්ගතය: 1.2g

ඔබේ ප්‍රියතම දිලිසෙන ලෙමන් යුෂ වල ස්වභාවික අනුවාදයක් බොන්න.

අඩු සීනි සහිත මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා ඔබේ තාලයට සන්නාමගත, සිත් ඇදගන්නා රසයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සිහින්ව කපාගත් නැවුම් ලෙමන් ගෙඩියක්, වතුර වීදුරුවක් සහ අයිස් ස්වල්පයක් පමණි. ක්ෂණික නැවුම්බව සඳහා ඔබට මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් සෝඩා වෙනුවට ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ප්රසාද දීමනාව: සමාන රසයක් සඳහා, ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න (සේවය සඳහා 3 හැදි), ලෙමන් තැවරුනු, සහ සෝඩා අයිස් කැට පිරවූ වීදුරුවකට. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

2. මී පැණි ජින්ජර් ඇලේ

සේවය සඳහා කැලරි: 15

සීනි අන්තර්ගතය: 6g

ජින්ජර් ඒල් යනු පානය කිරීමට හොඳම සෝඩා වලින් එකකි, නමුත් එය ඔබේ ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් බව ඔබට විශ්වාසද? (ඔයාගෙ බඩ අපොයි නෑ කියනව අපිට ඇහෙනවා! :p)

වෙනත් ඕනෑම වාණිජ ජින්ජර් ඒල් මෙන් රසවත් හා රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වන්න!

ලෙලිගත් ඉඟුරු, දෙහි (මස් නොමැතිව) සහ ජලය සාස්පාන් එකකට දමන්න. එය විනාඩි 20 ක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු මිශ්රණය පෙරා ගන්න. අවසානයේදී, එය ශීතකරණය තුළ සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

මී පැණි, සකස් කළ ඉඟුරු සිරප් (සේවය සඳහා හැදි 2) අයිස් සහ දීප්තිමත් ජලය පිරවූ වීදුරුවකට එකතු කරන්න.

මින්ට් හෝ ලෙමන් කුඤ්ඤ සහ වොයිලා සමග සැරසීම, ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සූදානම්. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

3. රසැති දිදුලන ජලය

සේවය සඳහා කැලරි: ඔබේ පළතුරු තේරීම මත රඳා පවතී

සීනි අන්තර්ගතය: පළතුරු මත රඳා පවතී

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෝක් තිබේද? ගණන! Sprite Coke වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? නැත! නමුත් ස්ප්‍රයිට් වල සීනි අඩු නිසා ස්ප්‍රයිට් ඔබට හොඳද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත!

කෙසේ වෙතත්, ස්ප්‍රයිට් කැෆේන් රහිත ය. තවමත්, fl oz 12 සීනි ග්රෑම් 33 ක් අඩංගු විය හැක.

ඔබේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පොප් එකක් සාදන්න! ඔව්! අවම සීනි, නමුත් එකම දීප්තිමත් සෝඩා.

තවද ඔබට එහි විවිධ අනුවාදයන් සෑදිය හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම පලතුරක් ගන්න, පෙත්තක් එය මත ඛනිජ ජලය වත් කරන්න, නැතහොත් ඔබට පලතුරු මිශ්‍රණය කාබනීකෘත ජලයේ පෙරීමට හැකිය. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

4. නැවුම් දෙහි මින්ට් හෝ හරිත සෝඩා

සේවය සඳහා කැලරි: 20

සීනි අන්තර්ගතය: 0

ඔබට ස්වර්ගයේ සාදන ලද ගිනිකූරක් ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය අපගේ පානයයි, ලෙමන් සමඟ අපගේ මින්ට් කොළ සෝඩා.

මෙය ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රබෝධමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා වලින් එකකි! (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

වාණිජ සෝඩා විවෘත කිරීමේදී ඔබට ඇසෙන හිස්සිං ශබ්දය භුක්ති විඳීමට, ඔබට එය කාබනීකෘත ජලයෙන් කළ හැකිය.

a හි මිශ්ර කරන්න බ්ලන්ඩර් සුමුදු වැනි රසයක් සඳහා.

මින්ට් කොළ (1 කුසලාන), ලෙමන් යුෂ (1 tablespoon), කළු ලුණු, අඩක් ජලය සහ මිශ්ර එකතු කරන්න. (ඔබට මී පැණි එකතු කළ හැකිය)

අවසානයේ වීදුරු පිරවූ අයිස් කැට වලට වත් කරන්න. ඔබේ නැවුම් ලෙස සාදන ලද සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා ඉතිරි ජලයෙන් පුරවන්න.

මින්ට්, ලෙමන් පෙත්තක් සමග සැරසීම සහ ඔබේ සිත් ඇදගන්නා සෝඩා භුක්ති විඳින්න. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

5. බබ්ලි ඔරේන්ජ්

සේවය සඳහා කැලරි: 17

සීනි අන්තර්ගතය: 2.4g

ඔබ පැඟිරි, දිලිසෙන දෙයකට ආශා කරන නමුත් ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මෙම බුබුලු සහිත තැඹිලි ඔබේ හොඳම සෝඩා තේරීම විය යුතුය. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

රසය කැප නොකර කැලරි සහ පැණි රස පාලනය කරන්න!

දොඩම් (4-5) ලෙමන් හෝ දෙහි පීල් කර යුෂ කරන්න. ලෙලි කපාගත් ලෙල්ල, වතුර, ඇඹුල් ලුණු පෑන් එකකට දමා නභිගත කරන්න.

මිනිත්තු 15-20 කට පසු එය පිටතට ගෙන සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. වීදුරුවක් හෝ භාජනයක් ගෙන එය අයිස්වලින් පුරවා මෙම සූදානම් කළ තැඹිලි සිරප් වත් කරන්න. අවසානයේදී, සෝඩා එකතු කරන්න.

කාබනීකෘත ජලය කොටස් 3 ක් සඳහා ඔබට තැඹිලි කොටස් 2 ක් අවශ්ය වේ. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

6. ස්ට්රෝබෙරි පොප්

සේවය සඳහා කැලරි: 25 (ඔබ භාවිතා කරන ස්ට්‍රෝබෙරි ග්‍රෑම් අනුව අවසාන ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැක)

සීනි අන්තර්ගතය: 2.96g

ඔබ සතුව ඇති සියලුම සන්නාමගත ස්ට්‍රෝබෙරි ෆිස් අමතක කර මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රබෝධමත් සහ අඩු සීනි පොප් එකක් පානය කරන්න.

නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි වීදුරුවක් (එය සිරප් බවට පත් වන තුරු) වතුර වීදුරු 2 ක උනු. එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. ඔබට කොටස් 3 ක සෝඩා සමග ස්ට්රෝබෙරි ඉස්ම අවශ්ය වනු ඇත.

බොබ් ඔබේ මාමා ද වේ. රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා සේවය කිරීමට සූදානම්. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

7. මීදුම් මිදි

සේවය සඳහා කැලරි: 32

සීනි අන්තර්ගතය: 6.4g

ඔබ අධික සීනි සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සෝඩා වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා වලට මාරු වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මීදුම් මිදි ආරම්භ කිරීමට හොඳ විකල්පයකි.

සියලුම සන්නාම සහිත බීම වලට සමාන රසයන් සමඟ, මෙම රස හුවමාරුව ඔබට අපහසු නොවන බව අපට විශ්වාසයි!

මිදි යුෂ වීදුරු භාගයක් කාබනීකෘත ජලය වීදුරු 1 ක් සහ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. රස බලන්න! ඔබේ දීප්තිමත් මිදි සෝඩා සූදානම්! (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

8. චෙරි ටොනික්

සේවය සඳහා කැලරි: 19

සීනි අන්තර්ගතය: 4g

මෙම චෙරි ටොනික් පරිභෝජනයෙන් තොරව ඕනෑම ජනප්‍රිය සෝඩා මෙන් රස බැලීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි කෘතිම රසකාරක සහ ඉහළ සීනි අගය. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

1 කොටස චෙරි ඉස්ම (1/4 කෝප්ප චෙරි උනු, සිසිල් සහ මිශ්ර), සෝඩා වීදුරු 1 සහ ලෙමන් යුෂ 3 හැදි භාජනයක් හෝ වීදුරුවක් තුළ අයිස් කැට සමග මිශ්ර කරන්න.

ඇඹුල් ලුණු ස්වල්පයක් ඉස අවසානයේ අලංකාර කිරීම සඳහා චෙරි 3-4 එකතු කරන්න.

සටහන: ඔබට සෑම විටම ඔබේ රුචිකත්වයට අනුව අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය, නමුත් මෙය එක් සේවයක සීනි ප්‍රමාණය සහ කැලරි වෙනස් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. (සෞඛ්‍යමත් සෝඩා)

9. රාස්ප්බෙරි කොක්ටේල්

සේවය සඳහා කැලරි: 26

සීනි අන්තර්ගතය: 0

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා ලේබල් වලින් අපට ලැබෙන බොහෝ කෘතිම රසකාරක හෝ ආකලන වලින් අපගේ ශරීරය පිරී ඇත.

සියලුම සෞඛ්‍යයට අහිතකර පොප් බීම වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා වෙත මාරු වීමට කාලයයි.

මෙම රාස්ප්බෙරි රසැති සෝඩා රසවත්, රසකාරක, පෝෂ්‍යදායී සහ වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ සීනි රහිත ය.

රාස්ප්බෙරි සිරප් හෝ ඉස්ම කොටස් 1 (තම්බා, සිසිල් කළ සහ මිශ්‍ර කළ රාස්ප්බෙරි කෝප්ප 1/3), සෝඩා කෝප්ප 1 සහ ලෙමන් යුෂ මේස හැඳි 1½ අයිස් කැට සමඟ භාජනයක හෝ වීදුරුවක මිශ්‍ර කරන්න.

ඔබේ ප්‍රබෝධමත් සීනි රහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් භුක්ති විඳින්න!

10. Citrusy Coconut Drink

සේවය සඳහා කැලරි: අවසාන ප්රමාණය අමුද්රව්ය මත පදනම්ව වෙනස් විය හැක

සීනි අන්තර්ගතය: අමුද්රව්ය මත පදනම්ව අවසාන ප්රමාණය වෙනස් විය හැක

ඔබ කෘතිමව ලේබල් කරන ලද බීම වර්ග වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා වර්ග කිහිපයකට මාරු වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මෙම පොල්-අන්නාසි-දෙහි-ඉඟුරු පොප් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

එය අනෙකුත් සියලුම කාබනීකෘත ජලය අතර කැපී පෙනෙන සිත් ඇදගන්නා, රසවත් හා රසවත් රසයක් ඇත.

ඛනිජ ජලය වීදුරුවකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසැති සිරප් මේස හැඳි 2ක් (පොල් වතුර වීදුරුවක්, අන්නාසි-තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්, ඉඟුරු පෙති 1ක්) මිශ්‍ර කරන්න.

ඔබේ රස, සීනි සහ කැලරි සමතුලිත කරන්න!

11. මිදි සෝඩා ජලය

සේවය සඳහා කැලරි: 35

සීනි අන්තර්ගතය: 14g

මෙම මිදි රසැති ජලය සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩා වේ. මීළඟ වතාවේ ඔබ තෘප්තිමත් පානයකට ආශා කරන විට, ඒ වෙනුවට සෞඛ්‍යයට අහිතකර පානයක් තෝරා ගන්න. (අධික කැලරි සහ සීනි අන්තර්ගතය ගැන සඳහන් නොකරන්න)

මිදි ගෙඩි 1 ක යුෂ කාබනීකෘත ජලය වීදුරු 1 ක් සහ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ඇඹුල් ලුණු ටිකක් ඉස අයිස් කැට දමා කලවම් කරන්න.

ඉල්ලීම! ඔබේ ආකර්ශනීය මිදි සෝඩා ජලය සේවය කිරීමට සූදානම්!

සටහන: ඔබට සමාන රසයක් සඳහා මිදි යුෂ අඩක් මී පැණි සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.

12. Lemony Cucumber Fizz

සේවය සඳහා කැලරි: 25

සීනි අන්තර්ගතය: 2.7g

ඔබ පැඟිරි, ප්‍රබෝධමත්, සැහැල්ලු නමුත් මඳක් ඇඹරෙන දෙයකට ආශා කරන විට සඳහා හොඳම උකුසු පානය.

එහි පිපිඤ්ඤා වල නැවුම් බව, ලෙමන් වල පැඟිරි රසය සහ තිත්තකමේ ඉඟියක් ඇත.

1 කොටස පිපිඤ්ඤා-ලෙමන්-ලෙමන් ඉස්ම (1/2 පිපිඤ්ඤා, 1 කුසලාන ජලය, ලෙමන් තැවරුනු, 3 හැදි ලෙමන්-ලෙමන් යුෂ; තම්බා සිසිල්) සහ අයිස් පිරවූ වීදුරු හෝ භාජනයකට වත් කරන්න.

අවසානයේදී, කාබනීකෘත ජලය වීදුරු 1 ක් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.

ෆිස් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිපූර්ණ සංයෝජනයක්!

13. කොමඩු සෙල්ට්සර්

සේවය සඳහා කැලරි: කොමඩු ප්රමාණය මත රඳා පවතී

සීනි අන්තර්ගතය: කොමඩු ප්රමාණය මත රඳා පවතී

මෙම කොමඩු සෝඩා උත්සාහ කර ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික සෝඩා ඇති බවට වග බලා ගන්න. එය අඩු කැලරි, අඩු සීනි, ආකලන රහිත සහ රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් තොර පානයකි.

සෝඩා සඳහා ජලය සහිත සිරප් ඉස්ම ලබා ගැනීම සඳහා කොමඩු සහ අයිස් කැට මිශ්ර කරන්න, වීදුරුවකට වත් කරන්න, කාබනීකෘත ජලය, ඇඹුල් ලුණු සහ මිශ්ර කරන්න.

සමග සැරසීම කොමඩු පෙති හෝ පෙති සහ ගිල දමන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සර්ව-ස්වාභාවික සහ ඒ හා සමාන රසවත් සෝඩා සමඟ ඔබම විනෝද වන්න!

සටහන: රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට දෙහි හෝ මින්ට් එකතු කළ හැකිය.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබේ සෞඛ්යය වැදගත් වේ!

කෘතීම රසවලින් පිරුණු සෝඩා එහෙන් මෙහෙන් තිබ්බට වරදක් නෑ.

කෙසේ වෙතත්, සීනි සහ රසය සඳහා පමණක් සීනි සහිත බීම පානය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එය හානිකර විය හැක.

බර වැඩිවීම, තරබාරුකම, ලෙප්ටින් හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, දියවැඩියාව, අක්මා සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සියල්ල සීනි සහිත සෝඩාවලට යම් ආකාරයකින් සම්බන්ධ වේ.

ඔව්, එය අතුරු ආබාධ ඇත! (විශ්වාස කළත් නැතත්)

නිවසේදී ඔබේ ෆිස් එක පොප් කරන්න; ඒවා ස්වාභාවික, කැෆේන් රහිත, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් ය.

අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම සෝඩා 13 ගැන සඳහන් කළ අතර, ඔබට ඒවායින් ගණන් කළ නොහැකි අනුවාද ඔබේ අභිමතය පරිදි සාදාගත හැකි බව අපට විශ්වාසයි.

ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවට වඩා හොඳ ආරම්භයක් ලබා ගන්න!

අවසාන වශයෙන්, ඔබ උත්සාහ කිරීමට සිතන්නේ කුමන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෝඩාද? නැතහොත් ඔබට බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය වෙනත් අඳුරු පොප් තිබේද?

පහතින් අපට දන්වන්න.

එසේම, පින් කිරීමට අමතක නොකරන්න/පිටු සලකුණ සහ අපගේ පිවිසෙන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා.