මෙම නිරෝධායනයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගන්නේ කෙසේද

නිරෝධායනය සහ නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ ගැන:

A නිරෝධායනය සීමා කිරීමකි මිනිසුන්ගේ චලනය, පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා අදහස් කරන සතුන් සහ භාණ්ඩ රෝගය or කෘමි හානි. එය බොහෝ විට රෝග සහ අසනීප සම්බන්ධයෙන් භාවිතා කරන අතර, නිරාවරණය වූවන්ගේ චලනය වැළැක්වීම බෝවෙන රෝග, තවමත් තහවුරු කර නැත වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය. එය වෙනස් ය වෛද්යමය හුදකලාව, බෝවන රෝගයකින් ආසාදනය වී ඇති බවට තහවුරු වූ අය නිරෝගී ජනගහනයෙන් හුදකලා වේ. නිරෝධායනය සලකා බැලීම බොහෝ විට එක් අංගයකි දේශසීමා පාලනය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නිරෝධායනය පිළිබඳ සංකල්පය බයිබලානුකුල කාලයේ සිටම දන්නා අතර ඉතිහාසය හරහා විවිධ ස්ථානවල භාවිතා කර ඇති බව දන්නා කරුණකි. නූතන ඉතිහාසයේ සැලකිය යුතු නිරෝධායනයන්ට ගම ඇතුළත් වේ ඊයම් 1665 දී මහාමාරිය එංගලන්තයේ පුපුරා යාම; නැගෙනහිර සැමෝවා කාලය තුළ 1918 උණ වසංගතය; එම ඩිප්තෙරියා තුළ පුපුරා යාම 1925 සෙරුමය නොම් වෙත දිව යයි, එම 1972 යුගෝස්ලාවියානු වසූරිය පැතිරීම, සහ පුළුල් නිරෝධායන ක්‍රියාවලිය තුළ ලොව පුරා ක්‍රියාත්මක වේ COVID-19 වසංගතය 2020 නිසා.

මිනිසුන්ට නිරෝධායනය යෙදීමේදී සදාචාරාත්මක හා ප්‍රායෝගික කරුණු සලකා බැලිය යුතුය. රටින් රටට පුරුදු වෙනස්; සමහර රටවල නිරෝධායනය යනු පුළුල් සංකල්පයට අදාළ නීති මගින් පාලනය වන බොහෝ පියවර වලින් එකකි ජෛව ආරක්ෂණ; උදාහරණයක් වශයෙන්, ඕස්ට්‍රේලියානු ජෛව ආරක්‍ෂාව පාලනය කරනු ලබන්නේ තනි එකමුතුවෙනි ජෛව ආරක්ෂණ පනත 2015. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

උපුටා ගැනීම සහ පාරිභාෂිතය

වචනය නිරෝධායනය පැමිණේ නිරෝධායනඑහි තේරුම "දින හතළිහ" යන්නයි වැනීසියානු 14 වන සහ 15 වන සියවස්වල භාෂාව. මෙම වචනය නම් කර ඇත්තේ මගීන්ට සහ කාර්ය මණ්ඩලයට ගොඩබිමට යාමට පෙර සියලුම නැව් හුදකලා කිරීමට අවශ්‍ය වූ කාල සීමාව තුළ ය. කළු මරණය වසංගතය. එම නිරෝධායන අනුගමනය කළේ Trentino, හෝ "දින තිහක හුදකලා" කාලය, ප්‍රථම වරට 1347 දී පනවන ලදී රගුසා ජනරජය, ඩල්මැටියා (නූතන ඩුබායි ක්‍රොඒෂියාවේ).

මර්රිම්-වෙබ්ස්ටර් නාම පද ආකෘතියට "දින 40 ක කාලයක්", නැව් වලට සම්බන්ධ කිහිපයක්, "බලහත්කාරයෙන් හුදකලා වීමේ තත්වයක්" සහ "සීමා කිරීමක්" ඇතුළු විවිධ අර්ථයන් දෙයි. මිනිසුන්ගේ චලනය සහ පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා අදහස් කරන භාණ්ඩ රෝගය or කෘමි හානි". වචනය ක්‍රියා පදයක් ලෙසද භාවිතා වේ.

නිරෝධායනය වෙනස් වේ වෛද්යමය හුදකලාව, බෝවන රෝගයකින් ආසාදනය වී ඇති බවට තහවුරු වූ අය නිරෝගී ජනගහනයෙන් හුදකලා වේ.

නිරෝධායනය සමඟ හුවමාරු විය හැකිය කෝඩන් සනීපාරක්ෂක, සහ කොන්දේසි සම්බන්ධ වුවත්, කෝඩන් සනීපාරක්ෂක ආසාදනයක් බෝවීම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රජාවක් වැනි නිශ්චිත භූගෝලීය ප්‍රදේශයකට මිනිසුන් ගෙන යාම හෝ ඉන් පිටතට යාම සීමා කිරීම යනුවෙන් අදහස් කෙරේ. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

ඉතිහාසය

පුරාණ

තුළ හුදකලාව ගැන කලින් සඳහන් වීමක් සිදු වේ බයිබලානුකුල ලෙවී කථාව පොතක්‍රි.පූ. 7 වැනි සියවසේ හෝ සමහර විට ඊට පෙර ලියා ඇති, චර්ම රෝගයෙන් ආසාදිත පුද්ගලයන් වෙන් කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය විස්තර කරයි. සාරාත්. කෙසේ වෙතත්, මෙම හුදකලා වීමේ වෛද්‍ය ස්වභාවය විවාදාත්මක ය. සාම්ප්‍රදායික විග්‍රහය එය දකින්නේ සෘණ ආඥා කිහිපයකින් එකක් අනවසරයෙන් ඇතුළුවීම සඳහා වූ දඬුවමක් ලෙසය. නපුරු කථාව. වඩාත් මෑත උපකල්පනයක දැක්වෙන්නේ රෝගය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා ආසාදිතයින් හුදෙකලා විය යුතු බවයි (බයිබලයේ බෝ නොවන බව ඇඟවෙන්නේ නැතත් සාරාත්):

එවැනි අපවිත්‍ර රෝගයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙක් ඉරා දැමූ ඇඳුම් ඇඳගෙන, හිසකෙස් අපිරිසිදු වීමට ඉඩ දී, මුහුණේ පහළ කොටස වසාගෙන, “අපිරිසිදු! අපිරිසිදු!” රෝගය පවතින තාක් කල් ඔවුන් අපිරිසිදු ය. ඔවුන් තනිවම ජීවත් විය යුතුය; ඔවුන් කඳවුරෙන් පිටත ජීවත් විය යුතුය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

මධ්යකාලීන ඉස්ලාමීය ලෝකය

පර්සියානු බහු වචන, අවිස්සෙනා විශේෂයෙන් බෝවන රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා නිරෝධායනය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ ක්ෂය රෝගය.

ලාදුරු රෝගීන් ඇතුළු විශේෂ රෝගීන් කණ්ඩායම් අනිවාර්ය රෝහල් නිරෝධායනය ඉස්ලාමීය ඉතිහාසයේ ආරම්භයේදීම ආරම්භ කරන ලදී. 706 සහ 707 අතර හයවන උමයාද් කැලිපික් අල් වලීඩ් අයි හි පළමු රෝහල ඉදි කළේය දමස්කස් සහ ලාදුරු ආසාදිතයන් රෝහලේ සිටින අනෙකුත් රෝගීන්ගෙන් හුදකලා කිරීමට නියෝගයක් නිකුත් කළේය. ඔටෝමාන්වරු විසින් ලාදුරු රෝහලක් ඉදිකරන වසර 1431 දක්වාත් සාමාන්‍ය රෝහල් වල ලාදුරු අනිවාර්යයෙන් නිරෝධායනය කිරීමේ පුරුද්ද පැවතුනි. එඩිරන්. මුස්ලිම් ලෝකය පුරා නිරෝධායන සිදුවීම් සිදු වූ අතර, මෙම වාර්තා වූ සමහර සිදුවීම්වල ස්වේච්ඡා ප්‍රජා නිරෝධායනය පිළිබඳ සාක්ෂි ඇත. පළමු ලේඛනගත ස්වේච්ඡා ප්‍රජා නිරෝධායනය ස්ථාපිත කරන ලදී ඔටෝමන් 1838 නිරෝධායන ප්‍රතිසංස්කරණය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

මධ්යකාලීන යුරෝපය

"නිරෝධායනය" යන වචනය ආරම්භ වේ නිරෝධායන, Venetian භාෂා ස්වරූපය, "දින හතළිහක්" යන්නයි. මෙයට හේතුව දින 40 ක හුදකලා වූ නැව් සහ මිනිසුන් රෝග වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස පුහුණු කිරීමයි. වසංගතය. 1348 සහ 1359 අතර, ද කළු මරණය යුරෝපයේ ජනගහනයෙන් 30% ක් සහ ආසියාවේ ජනගහනයෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රතිශතයක් අතුගා දැමීය. එවැනි ව්‍යසනයක් නිසා ආන්ඩු පියවර ගැනීම සඳහා යොමු විය බහාලුම් පුනරාවර්තන වසංගත පාලනය කිරීමට. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

 1377 දී ලියවිල්ලක සඳහන් වන්නේ නගර රාජ්‍යයට ඇතුළු වීමට පෙර රගුසා in ඩල්මැටියා (නූතන ඩුබායි ක්‍රොඒෂියාවේ), නවකයන්ට දින 30 ක් ගත කිරීමට සිදු විය (අ trentine) කළු මරණයේ රෝග ලක්‍ෂණ වර්ධනය වේදැයි බැලීමට සීමිත ස්ථානයක (මුලින් අසල දූපත්) බලා සිටී. 1448 දී Venetian සෙනෙට් සභාව පොරොත්තු කාලය දින 40 දක්වා වැඩි කළ අතර එමඟින් "නිරෝධායනය" යන යෙදුම උපත ලැබීය.

දින හතළිහක නිරෝධායනය වසංගතය පැතිරීම පාලනය කිරීම සඳහා ඵලදායී සූත්‍රයක් බව ඔප්පු විය. වැනි නිරෝධායන මධ්‍යස්ථාන පිහිටුවූ යුරෝපයේ ප්‍රථම නගරය ඩුබ්‍රොව්නික් ය ඩුබ්‍රොව්නික්ගේ ලාසරෙටෝස් එහි පැමිණෙන නැව් කාර්ය මණ්ඩලය දින 40ක් දක්වා රඳවා තබන ලදී. වර්තමාන ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, බුබොනික් වසංගතයට ආසාදනය වීමේ සිට මරණය දක්වා දින 37 ක කාලයක් තිබුණි; එබැවින්, විභව වෙළඳ සහ සැපයුම් නැව් වලින් කාර්ය මණ්ඩලයේ සෞඛ්‍යය තීරණය කිරීමේදී යුරෝපීය නිරෝධායන ඉතා සාර්ථක වනු ඇත. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

වසංගතය විනාශ වීමට පෙර සහ පසු නිරෝධායනය වීමේ පුරුද්දට වෙනත් රෝග යොමු විය. පීඩාවට පත් වූ අය ලාදුරු රෝගය historතිහාසිකව දිගු කාලීනව සමාජයෙන් හුදෙකලා වූ අතර, ව්‍යාප්තිය පරීක්‍ෂා කිරීමට උත්සාහ දරා ඇත සිෆිලිස් 1492 න් පසු උතුරු යුරෝපයේ පැමිණීම කහ උණ 19 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී ස්පාඤ්ඤයේ සහ ආසියාතික පැමිණීම කොලරාව 1831 දී (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

වෙනීසිය කළු මරණයේ (1348) පළමු වසර තුළ මහජන සෞඛ්‍ය භාරකරුවන් තිදෙනෙකු පත් කිරීමෙන් වසංගතය පැතිරීම පරීක්ෂා කිරීමේ ක්‍රියාමාර්ගවල පෙරමුණ ගත්තේය. වැළැක්වීමේ පියවර පිළිබඳ ඊළඟ වාර්තාව පැමිණෙන්නේ මෙතැනිනි රෙජියෝ/Modena 1374 දී වැනීසිය පළමුවැන්න ආරම්භ කළේය ලාසරට් (නගරයට යාබද කුඩා දූපතක) 1403 දී. 1467 දී Genoa වැනීසියේ ආදර්ශය අනුගමනය කළ අතර 1476 දී පැරණි ලාදුරු රෝහල අස්තානා වසංගත රෝහලක් බවට පරිවර්තනය විය.

Marseille හි මහා lazaret, සමහර විට එවැනි ආකාරයේ වඩාත්ම සම්පූර්ණ, 1526 දී දිවයිනේ ආරම්භ කරන ලදී. පොමෙගුස්. සියලුම මධ්‍යධරණි මුහුදේ භාවිතාව, ලෙවන්ටයින් සහ උතුරු අප්‍රිකානු වෙළඳාමේ ඉංග්‍රීසි ක්‍රියා පටිපාටියට වඩා වෙනස් නොවේ. 1831 කොලරා පැමිණීමෙන් පසු බටහිර වරායන්හි අළුතින් ලාසරේට් කිහිපයක් පිහිටුවන ලදී. සැලකිය යුතු ලෙස, අසල ඉතා පුළුල් ආයතනයක් බෝඩෝ. පසුව ඒවා වෙනත් අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන ලදී. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නූතන ඉතිහාසය

කහ උණ ​​වසංගතය දහඅටවන සියවසේ අගභාගයේ සහ දහනවවන සියවසේ මුල් භාගයේ උතුරු ඇමරිකාවේ නාගරික ප්‍රජාවන් විනාශ කළේය, හොඳම උදාහරණය වන්නේ 1793 ෆිලඩෙල්ෆියා කහ උණ ​​වසංගතය ජෝර්ජියාවේ (1856) සහ ෆ්ලොරිඩාවේ (1888) පැතිරීම. කොලරා සහ වසූරිය වසංගත දහනව වන සියවස පුරාම පැවති අතර වසංගත වසංගත 1899 සිට 1901 දක්වා හොනොලුලු සහ සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ වෙත බලපෑවේය. 

ප්‍රාන්ත ආණ්ඩු සාමාන්‍යයෙන් රඳා පැවතුනේ කෝඩන් සනීපාරක්ෂක බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රජාවන් තුළට සහ ඉන් පිටතට මිනිසුන්ගේ සංචලනය පාලනය කිරීම සඳහා භූගෝලීය නිරෝධායන පියවරක් ලෙස. තුළ 1918 ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වසංගතය, සමහර ප්‍රජාවන් පිහිටුවා ඇත ආරක්ෂිත sequestration (සමහර විට "ප්‍රතිලෝම නිරෝධායනය" ලෙස හැඳින්වේ) ආසාදිතයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජනගහනයකට ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හඳුන්වා දීමෙන් වළක්වා ගැනීමට. බොහෝ බටහිර රටවල් හුදකලා කිරීම, සෝදිසි කිරීම සහ පාසල්, පල්ලි, රංගශාලා සහ පොදු සිදුවීම් වසා දැමීම ඇතුළුව සීමා කිරීමේ උපාය මාර්ග රාශියක් ක්‍රියාවට නැංවීය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

19 වන සියවසේ මැද භාගය වන විට ඔටෝමන් අධිරාජ්යයා ඇනටෝලියාව සහ බෝල්කන් ඇතුළු නිරෝධායන ස්ථාන පිහිටුවා තිබුණි. උදාහරණයක් ලෙස, වරායේ ඉස්මිර්, සියලුම නැව් සහ ඒවායේ බඩු බාහිරාදිය පරීක්‍ෂා කරන අතර වසංගතය රැගෙන යන බවට සැක කෙරෙන අය වෙනම නැව් තටාකවලට ඇදගෙන යන අතර එහි සේවකයින් නිශ්චිත කාලයක් සඳහා වෙනම ගොඩනැගිලිවල නවාතැන් ගනු ඇත. තුළ තෙසලි, ග්‍රීක-තුර්කි මායිම දිගේ, ඔටෝමාන් අධිරාජ්‍යයට ඇතුළු වන සහ පිටවන සියලුම සංචාරකයින් දින 9-15 දක්වා නිරෝධායනය කරනු ලැබේ. වසංගතය මතුවීමෙන් පසු නිරෝධායන මධ්‍යස්ථාන හමුදාකරණයට ලක් කෙරෙන අතර ඔටෝමාන් හමුදාව දේශසීමා පාලනය හා සම්බන්ධ වනු ඇත රෝග නිරීක්ෂණය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

සදාචාරාත්මක සහ ප්‍රායෝගික සලකා බැලීම්

මිනිසුන් නිරෝධායනය කිරීම බොහෝ විට ප්‍රශ්න මතු කරයි සිවිල් අයිතිවාසිකම්, විශේෂයෙන්ම දිගු සිරගත කිරීම් හෝ සමාජයෙන් වෙන්වීම වැනි අවස්ථා වලදී මේරි මලන් (ටයිපොයිඩ් මේරි ලෙසද හැඳින්වේ), a ටයිෆොයිඩ් උණ වාහකය 1907 දී අත්අඩංගුවට ගෙන නිරෝධායනය කරන ලද අතර පසුව ඇගේ ජීවිතයේ අවසාන අවුරුදු 23 සහ මාස 7 ක කාලය රිවර්සයිඩ් රෝහලේ වෛද්‍ය හුදකලාව ගත කළාය උතුරු සහෝදර දූපත. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

මානසික බලපෑම

නිරෝධායනය ඇතුළුව නිරෝධායනය වූවන්ට අහිතකර මානසික බලපෑම් ඇති කළ හැකිය පශ්චාත්-කම්පිත ආතතිය, ව්යාකූලත්වය සහ කෝපය. හි ප්‍රකාශිත “වේගවත් සමාලෝචනයක්” ට අනුව ලැන්සෙට් ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් COVID-19 වසංගතය, “ආතතියට වැඩි කාලයක් නිරෝධායනය වීම, ආසාදන බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, කම්මැලිකම, ප්‍රමාණවත් නොවන සැපයුම්, ප්‍රමාණවත් නොවන තොරතුරු, මූල්‍යමය පාඩු සහ අපකීර්තිය ඇතුළත් විය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

සමහර පර්යේෂකයන් දිගුකාලීන බලපෑම් යෝජනා කර ඇත. නිරෝධායනය අවශ්‍ය යැයි සලකන අවස්ථාවන්හිදී, නිලධාරීන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාලයක් නිරෝධායනය කළ යුතුය, නිරෝධායනය සඳහා පැහැදිලි තාර්කිකත්වයක් සහ ප්‍රොටෝකෝල පිළිබඳ තොරතුරු සැපයිය යුතු අතර ප්‍රමාණවත් සැපයුම් ලබා දෙන බවට සහතික විය යුතුය. පුළුල් සමාජයක් සඳහා නිරෝධායනයෙන් ඇති ප්‍රයෝජන ගැන මහජනතාවට මතක් කර දීමෙන් පරාර්ථකාමී භාවයට කරන ආයාචනා වාසිදායක විය හැකිය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නිරෝධායනය අපි හැමෝටම අමාරුයි

අපි බොහෝ දෙනෙකුට දැන් පැය 9ක් එක දිගට කාටූන් නැරඹිය හැකි 10 දෙනෙක් නොවේ.

ඊට පටහැනිව, අපි කාර්යබහුල කාලසටහනකට සහ රැස්වීම්වලට කොතරම් පුරුදු වී ඇත්ද යත්, සමාජ දුරස්ථභාවය දිනෙන් දින අපගේ ආත්මය මත දැඩි ලෙස බර වේ.

නමුත් අපි එය සෘණාත්මකව ගත යුතු යැයි මින් අදහස් නොවේ!

මෙම නිරෝධායනයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා අඩු සාකච්ඡා කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

සමාජයට හිතකර බව ඔප්පු කරන්න

සමාජය ගැන උනන්දුවක් දැක්වීමට කාලයයි. ඔබේ බියට පත් අසල්වැසියන් සමඟ කතා කර වෙස්මුහුණු පැළඳීම වැනි සංවේදී ක්‍රියාමාර්ග ගැන ඔවුන්ට බලාපොරොත්තුවක් දෙන්න. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම සහ අත්වැසුම් සමඟ පිරිසිදු කිරීම වෛරසය පරාජය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කතා කර ධනාත්මක බව පතුරුවන්න. වෛරසයෙන් තම මිතුරාගේ මරණය හෝ දිනෙන් දින ඉහළ යන ධනාත්මක රෝගීන් පිළිබඳ ප්‍රවෘත්ති ඔවුන්ට පහර දිය හැකිය. මෙම අවාසනාවන්ත ඉරණමට සම්බන්ධ නොවීමට ඔවුන් කෙතරම් ස්තූතිවන්ත විය යුතුද යන්න ඔවුන්ට පහදා දෙන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

යූ ටියුබ් නාලිකාවක් ආරම්භ කරන්න

ජීව විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් පිළිබඳ ඔබේ ප්‍රවීණතාවය, ඉන්ද්‍රජාලිකයෙකු ලෙස ඔබේ කුසලතාවයන්, ඔබේ ගෙදර බෙහෙත් ක්‍රම හෝ වර්තමාන වසංගත තත්ත්වය පිළිබඳ ඔබේ කතාව යූටියුබ් චැනලයක් හෝ පොඩ්කාස්ට් එකක් මඟින් ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ ඉදිරිපත් කරන්න.

වෙන කවරදාකටත් වඩා වැඩි පිරිසක් YouTube හි සිටින නිසා ඔබට දැන් ඔබේ සන්නාමය සඳහා විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ගොඩනගා ගත හැකිය. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නව පාඨමාලාවක් හෝ භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න

ඔබ විදේශ භාෂා සහ ග්‍රැෆික් පා course මාලාවක් සමඟ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සලකුණු කරන නමුත් දැඩි වැඩ කාලසටහන හේතුවෙන් එය තවමත් ජය ගත නොහැකි පුද්ගලයින්ගෙන් කෙනෙක්ද?

මාර්‍ගගත ප්‍රංශ, ඉතාලි හෝ චීන භාෂා පාඨමාලා හෝ නොමිලේ, සම්පූර්ණයෙන්ම ව්‍යූහාත්මක ෆොටෝෂොප්, වීඩියෝ සංස්කරණය සහ සංකේත පාඨමාලා හැදෑරීමට මෙම නිදහස් කාලය භාවිතා කරන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

දිගු කලක් බලා සිටි අවුල් ජාලය පිරිසිදු කරන්න

අපි මේ කතා කරන්නේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටල ගැන, විවිධ මේස් ඔබට පෙර කාලයක් නොතිබූ නිසා පිරිසිදු කිරීමට ආශාවෙන් සිටින ලාච්චුවල සහ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට් වල වැතිර සිටීම.

ඔබ මෙහි සිටින විට, ස්වයංක්‍රීයව ස්ථාපනය කරන ලද හෝ කිසිඳු ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට නොහැකි තරම් “පරණ” වූ ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකයෙන් හෝ ඩෙස්ක්ටොප් එකෙන් අනවශ්‍ය කුණු ලිපිගොනු ඉවත් කරන්න කියා ඔබ කියන්නේ ඇයි?

එසේම, අනාගත මාර්ගගත අයදුම්පත් ඉදිරිපත් කිරීම් හෝ බදු ගෙවීම් සඳහා ඔබේ ලේඛන සකස් කරන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නිරෝධායන සඟරාවක් ආරම්භ කරන්න

ඔබ දැනටමත් නොමැති නම් පමණි!

අවාසනාවකට මෙන්, නරක අර්ථයකින් ලෝකය ඓතිහාසික අවධියක් හරහා ගමන් කරන බව සියලු දෙනා විශ්වාස කරනු ඇත. නමුත් ඔබ වයසට ගිය විට ඔබේ මුණුබුරන්ට පැවසීම අමතක නොවන දෙයක් නොවේද? (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

පොත් කියවන්න

ඔබේ දූවිලි සහිත පොත් රාක්කය පුපුරවා හැරීමට සහ පොත්වලින් අදහස් කරන දේ කිරීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි: කියවීම. Life Inspiration පිළිබඳ පොරොත්තු පොතක් අවසන් කරන්න හෝ ග්‍රහණය කර ගන්නා ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයක් ආරම්භ කරන්න. මට එපා යැයි පැවසිය නොහැකි (Youtube, Social Media notifications, Netflix Ads, ආදිය) අන්තර්ජාලයේ ඇති සමහර විශේෂාංගවලින් ඔබ පහසුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්නේ නම් ඔබට විද්‍යුත් පොත් ගැනද සලකා බැලිය හැක. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න

ඉවුම් පිහුම් කාලය ගත වේ. අපි හැමෝම එය දන්නා අතර මීට වඩා හොඳ නිදහස් කාලයක් තිබිය හැකිය!

කුස්සියක් වෙන්නn මායාකාරියකි නව කෑම වර්ග ඉගෙනීම, විවිධ කුළුබඩු අත්හදා බැලීම, සූදානම් කළ ස්මූති සහ කොක්ටේල් සෑදීම සහ බහු භාවිතයට සූදානම් වීම මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ පිසීමේ ක්රියා පටිපාටි වේගවත් කිරීම සඳහා.

කෙසේ වෙතත්, සැපයුම් මිලදී ගැනීමට හෝ ඇණවුම් කිරීමට සිල්ලර වෙළඳසැලට යන විට වෙස්මුහුණක් පැළඳීමට වග බලා ගන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නිරෝධායනයෙන් මුදල් ටිකක් උපයන්න

අපි කතා කරන්නේ අත් සනීපාරක්ෂක හෝ ටිෂූ කඩදාසි රෝල් ගොඩගැසීම වැනි තත්වය ගසාකෑම ගැන නොවේ! මේ කාලයේ මුදල් ඉපයීමට සදාචාරාත්මක ක්‍රම ද ඇත.

• Poshmark, Decluttr, Ebay, Mercari සහ Depop මත ඔබේ පැරණි ඇඳුම්, පොත්, තාක්ෂණික දේවල් විකුණන්න.
• නිදහස්. නව ගිණුමක් විවෘත නොකරන්න (රැකියාවක් සොයා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ), ඒ වෙනුවට දැනටමත් Freelance වේදිකා වල මුදල් උපයන අයෙකු වෙත පිවිසෙන්න.
• Uber Eats සහ DoorDash සමඟ Delivery Man කෙනෙක් වන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

සුරතලාට අලුත් දෙයක් කියා දෙන්න

මේ අමාරු කාලයේදී අපි අපේ ලොම් සහිත මිතුරන් අමතක කරන්නේ කෙසේද!

ඔබේ සුරතල් බළලාට සහ බල්ලාට වළල්ල පැනීම, අතට අත දීම, නිශ්චලව සිටීම, බෝල ඇල්ලීම, පෙරළීම සහ කැරකීම ඉගැන්වීමට කදිම අවස්ථාවක්. භාවිත ඇතැම් උපාංග හෝ ඉගෙනුම් ක්රියාවලිය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට DIY අයිතම. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

ගෙවතු වගාවේ ගිල්වන්න

ඔබ දිනපතා කාර්යාලයට යාමට ප්‍රමාද වන බැවින් පැලෑටි වලට වතුර දැමීමට ඔබට සැම විටම අමතකද? නැත්නම් නිතරම අමුත්තන් සිටින නිසා සෑම ඉරිදාවකම තණකොළ කපන්න ඔබට අමතකද?

දැන් ඔබට සියලු පොරොත්තු කාර්යයන් ක්‍රියාත්මක කළ හැක. එපමණක් නොව, ඔබට නව මල් ඇඳක්, ආකර්ෂණීය උද්‍යාන මාර්ගයක් හෝ ඔබ විසින්ම දිය ඇල්ලක් සෑදිය හැකිය.

බලා නොසිටින්න, අවශ්‍යය දේ ලබා ගන්න ගෙවතු වගා උපකරණ සහ වැඩට යන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

ඔබගේ දුර බැහැර මිතුරන්, පවුලේ අය අමතා අතථ්‍ය දිනයන් ලබා ගන්න

ඔබ මෙය දැනටමත් කරනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු!

ඔබ කලාතුරකින් අමතන දුරස්ථ මිතුරන් සමඟ කතා කර කතාබස් කරන්න. ඔබට වඩා වෙනස් රටක සිටින ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟද ඔබට අතථ්‍ය දිනයන් ගත හැක. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

ඔබම ලස්සන කර ගන්න

මිනිසුන් තම හුදකලා පිළිවෙත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මෙම හුදකලා කාලය භාවිතා කරන හෙයින් හෝම් බියුටි සොලියුෂන්ස් නාලිකා වල ගමනාගමනයේ තියුණු වැඩිවීමක් දක්නට ලැබෙන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබ තවමත් ඔබේ සම, මුහුණ සහ අත් ගැන අවධානය යොමු නොකළේ නම් දැන් එය කරන්න.

මුහුණු ආවරණ යොදන්න, අඳුරු කව, කළු ලප සහ ශරීරයේ අතිරික්ත රෝම ඉවත් කර, ඔබේ සම දිදුලන, ඔබේ ඇහිබැමි දිගු කර ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන්න. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

නිවසේ ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න

අපි දන්නවා ජිම් ප්‍රිය කරන්නන් සියළුම දෙනා කලිසම් සහ කකුල් පැළඳ නොගෙන බෝතල් වලට යුෂ පුරවාගෙන දහඩිය දැමීම සඳහා ජිම් එකට නොයෑම කොතරම් අමාරුද කියා.

නමුත් ඔබට තවමත් ජිම්නාස්ටික් සහ වෙනත් ව්‍යායාම අභියෝග අන්තර්ජාලයෙන් සලකා බැලිය හැක. ඒවා ගොඩක් තියෙනවා Youtube නිරෝධායනය ව්‍යායාම ක්‍රම සහ දෛනික අභියෝගාත්මක ජංගම යෙදුම් ඔබට ශරීරය යෝග්‍යව තබා ගැනීමට බාගත හැකිය. දැන් Abs ලබා ගැනීමටත් ස්වර්ණමය කාලයක්. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

දරුවන් සමඟ කාලය ගත කරන්න

ධනාත්මකව සිතමු; මෙය අපට කලින් දුෂ්කර වූ අපගේ දරුවන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට කාලය ලබා දුන්නේය.

ඔවුන්ගේ පාසල නිවාඩුව පවතින අතරතුර ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලීන් නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න; ඔවුන් සමඟ ක්‍රීඩා කරන්න, පොත් කියවන්න, නිබන්ධනයන් නරඹන්න, ඉගෙන ගන්නා සෑම නව නිපුණතාවයක් සඳහාම තෑග්ගක් ලැබෙන දිනයට දිනචරියාවක් ඇති කර ගන්න, නිවස පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔවුන්ව කසල දඩයමකට යාමට ඉඩ දෙන්න. (මෙය අපූරු තාක්‍ෂණයක් බව අපි දනිමු!)

නිරෝධායනය දුෂ්කර නමුත් මෙවර එය නිෂ්ඵල නොවිය යුතුය. ඔබ මෙයට ඉඩ නොදෙන බව අපට විශ්වාසයි. (නිරෝධායනයේදී කළ යුතු දේ)

එසේම, පින්/පිටු සලකුණු කර අපේ වෙත යාමට අමතක නොකරන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා.