වට්ටෝරු
30 පහසු පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු
නොවැම්බර්
පැණිරස උදෑසන ආහාරය දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර, මෙම වට්ටෝරු සෑදීමට පහසු නම්, ඒවා වඩාත් හොඳය. හොඳයි, ඔබට අවශ්ය දේ මා සතුව ඇත!
පහත ඇති සියලුම රසවත් උදෑසන ආහාරය පෑන්කේක්, මෆින්, මෆින්, කුරුඳු රෝල්ස්, ප්රංශ ටෝස්ට්, පෑන්කේක්, ධාන්ය වර්ග සහ තවත් දේවලින් සාදා ඇත. හොඳම කොටස නම් එය කාලය ගත නොවීම හෝ විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වීමයි.
(පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
පටුන
ආහාරයට ගත යුතු හොඳම පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 31
මෙම ලැයිස්තුවේ ඔබ උත්සාහ කළ යුතු තෝරා ගත් උදෑසන ආහාර අදහස් 31 ක් අඩංගු වේ! ඒවා සියල්ලම පැණිරස වුවද, ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කළ හැකි වට්ටෝරු කිහිපයක් මම ඇතුළත් කර ඇත්තෙමි. එබැවින් ඒවා පරිභෝජනය කිරීමට නිදහස් වන්න!
- නෝර්වීජියානු පෑන්කේක්
- චොකලට් චිප් රටකජු බටර් පෑන්කේක්
- බැනොෆි චොකලට් පෑන්කේක්
- බතල පෑන්කේක්
- බේලි අයිරිෂ් ක්රීම් පෑන්කේක්
- ජර්මානු පෑන්කේක්
- ග්රීක යෝගට් කෙසෙල් පෑන්කේක්
- කෙසෙල් චොකලට් චිප් මෆින්
- කෝපි මෆින්
- බ්ලූබෙරි මෆින් ස්ට්‍රෙයුසල් කුඩා කැබැල්ලක් සමඟ
- කෙසෙල් චොකලට් චිප් ස්කෝන්
- සුදු චොකලට් රාස්ප්බෙරි ස්කොන්
- රතු වෙල්වට් කුරුඳු රෝල්ස්
- මේයර් ලෙමන් කුරුඳු රෝල්ස්
- ක්රැන්බෙරි මිහිරි රෝල්ස්
- කැරමල් ඇපල් කුරුඳු රෝල් ලසඤ්ඤා
- කැරමල් කළ පෙයාර්ස් සහ රිකෝටා සමග ප්රංශ ටෝස්ට්
- බේක් කළ බ්ලූබෙරි ලෙමන් ප්රංශ ටෝස්ට්
- කෙසෙල් ෆොස්ටර් බේක් කළ ප්රංශ ටෝස්ට්
- Panettone ප්රංශ ටෝස්ට්
- නැවුම් අත්තික්කා සමග Maple vanilla quinoa කැඳ
- පර්සිමන් සහ පාම් සීනි සමඟ පොල් ඕට් මස්
- චුයි ඕට් මස් කුකීස්
- ග්රීක යෝගට් වොෆ්ල්ස්
- බ්‍රී සහ බ්ලූබෙරි වොෆ්ල් ග්‍රිල් කළ චීස්
- පේර සහ ක්රීම් චීස් පෆ් පේස්ට්‍රි වොෆ්ල්ස්
- ස්ට්රෝබෙරි කෙටි කේක්
- ඇපල් ක්රීම් චීස් ස්ට්රෝඩල්
- චොක්ලට් වඳුරු පාන්
- පෑන් බදින ලද කුරුඳු කෙසෙල්
- ලෙමන් ග්ලැසියර සමග ලෙමන් රොටි
තවත් පසුබට නොවන්න! වැඩි විස්තර සඳහා පහළට අනුචලනය කරන්න! (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවන පෑන්කේක් කෑම වර්ග 7ක්
හැමෝම දන්නවා පෑන්කේක්. නමුත් මේපල් සිරප් සහ බටර් සමඟ සාමාන්ය පෑන්කේක් වලට වඩා වැඩි යමක් තිබේ. ඔබේ පවුල සඳහා ඔබේ පෑන්කේක් කෑම විවිධාංගීකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට මාව අනුගමනය කරන්න. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
නෝර්වීජියානු පෑන්කේක්
නම පෑන්කේක් වුවද, මෙම උදෑසන ආහාරය පෑන්කේක් මෙන් පෙනේ. එකම වෙනස වන්නේ නෝර්වීජියානු පෑන්කේක් තුනී, පැතලි නල බවට පෙරළීමයි. සාම්ප්‍රදායිකව, සෑම සේවයකම පෑන්කේක් රෝල් තුනක් පමණක් අඩංගු වේ. නමුත් මෙන්න ඔබේ කුස්සිය! ඔබට අවශ්ය තරම් කන්න!
නෝර්වීජියානු පෑන්කේක් සඳහා විවිධ සෝස් වර්ග තිබේ. ස්ට්රෝබෙරි හෝ බ්ලූබෙරි ජෑම් සීනි ස්වල්පයක් ඉස සම්මත තේරීම වේ. නමුත් ඔබට ඒවා විප්ඩ් ක්රීම් සහ වෙනත් පලතුරු සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබට මෙම පෑන්කේක් Nutella හෝ sautéed ඇපල් සහ කුරුඳු වලින් පිරවිය හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
අපි පහත වීඩියෝව දෙස බලමු:
චොකලට් චිප් රටකජු බටර් පෑන්කේක්
මෙම ආහාරයේ හොඳම කොටස කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබට අවශ්ය ඕනෑම වේලාවක පාහේ ඔබට උයන්න පුළුවන්. පෑන්කේක් සඳහා අවශ්ය වන්නේ මූලික අමුද්රව්ය පමණක් වන අතර සෑම නිවසකම පාහේ චොකලට් චිප්ස් සහ රටකජු බටර් කිහිපයක් තිබේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ඔබට එය සමඟ චොකලට් රටකජු බටර් පෑන්කේක් සාදා ගත හැකිය. වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
පෑන්කේක් වට්ටෝරුවේ ඇති සාමාන්ය බටර් රටකජු බටර් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඔබ කැමති නම් පිටි ගුලියට චොකලට් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න. පෑන්කේක් සකස් කිරීමෙන් පසු, ඔබට රටකජු බටර් උණු කර ඉහළට චොකලට් චිප්ස් ඉසිය හැක. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
Banoffee චොකලට් පෑන්කේක්
Banoffee සෑම විටම අතුරුපස අලංකාර කිරීම සඳහා ශක්ය විකල්පයකි. කෙසෙල්, ඝන කැරමල් සෝස් සහ ක්රීම් සමඟ ඒකාබද්ධව, බැනොෆි ඔබේ අතුරුපසට පොහොසත්කම සහ පැණිරස දෙකම සපයයි. සමහර විට මිනිසුන් රසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට කෝපි හෝ චොකලට් එකතු කරයි.
සාමාන්ය ඒවාට වඩා චොක්ලට් පෑන්කේක් බැනොෆි සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි. පෑන්කේක් තොගයක් සාදා ඒ අතර කෙසෙල් සහ ක්රීම් අතුරා ගන්න. කැරමල් සෝස් බින්දුවක් සමඟ කොකෝවා හෝ කෝපි කුඩු ඉස, මෙන්න බැනෝෆි චොකලට් පෑන්කේක්! (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
බතල පෑන්කේක්
මිහිරි අර්තාපල් විශිෂ්ට පෑන්කේක් පමණක් නොව, ඔබේ බඩ සතුටු කරනු ඇත. සාමාන්ය පෑන්කේක් අමුද්රව්ය හා සසඳන විට මිහිරි අර්තාපල් තරමක් පැණිරසයි, එබැවින් රසය සමතුලිත කිරීමට ඔබට ඇඹුල් ක්රීම් ටිකක් එකතු කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
මට විශ්වාස කරන්න බැහැ! ඔවුන් අමුද්රව්ය දෙකකින් බතල පෑන්කේක් සාදයි! අපි පහත වීඩියෝව දෙස බලමු:
මිනිසුන් බොහෝ විට සාදික්කා, කුරුඳු සහ මේපල් සිරප් සමඟ අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරයි. එබැවින් ඔවුන් පරිපූර්ණ ගොඩවල් සාදයි. ඔබට නැවුම් හෝ ඉතිරි පොඩි කළ මිහිරි අර්තාපල් වලින් පෑන්කේක් සමූහයක් සෑදිය හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
බේලි අයිරිෂ් ක්රීම් පෑන්කේක්
ඔබට අසාමාන්‍ය රසයක් සහිත සාමාන්ය පෙනුමක් ඇති පෑන්කේක් අවශ්ය නම්, මෙය ඔබේ පිළිතුරයි: බේලි අයිරිෂ් ක්රීම් පෑන්කේක් මිශ්‍රණයේ. මෙම ක්රීම් ඔබේ පෑන්කේක් සඳහා විවිධ රසයන් එකතු කරනු ඇත: ක්රීම්, වැනිලා, අයර්ලන්ත විස්කි සහ සමහර කොකෝවා.
පෑන්කේක් සෑදීම සඳහා මෙම බේලි අයිරිෂ් ක්රීම් සමඟ කිරි ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. තවද ඒවායේ සිනිඳු සහ වාතය සහිත වයනය පවත්වා ගැනීම සඳහා සියලු අරමුණු වෙනුවට කේක් පිටි භාවිතා කරන්න. රසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඔබට විවිධ වර්ගයේ Bailey Irish Cream උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන් සතුව මින්ට් චොකලට්, ක්රීම් කැරමල්, හේසල්නට් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ජර්මානු පෑන්කේක්
මෙම කෑමට නම් ටොන් ගණනක් ඇත: ජර්මානු පෑන්කේක්, ලන්දේසි ළදරුවන්, බිස්මාර්ක් සහ තවත් දේ. ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් නම් කරන්න, රසය කුමක් වුවත් රසවත්ව පවතී.
අනෙකුත් සාමාන්ය පෑන්කේක් හා සසඳන විට ජර්මානු පෑන්කේක් තරමක් අමුතු පෙනුමක් ඇත. එය ෙබ්කිං පත්රයේ දාර පසුකර ඉදිමෙනු ඇත, එබැවින් Puffy පෑන්කේක් ලෙස හැඳින්වේ. මේපල් සිරප් සහ සියලු වර්ගවල බෙරි මෙම පෑන්කේක් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
ග්රීක යෝගට් කෙසෙල් පෑන්කේක් ටැකෝ විලාසිතාවල
පෑන්කේක් සහ ටැකෝස් එකවර. වඩා ආකර්ෂණීය විය හැක්කේ කුමක් ද? ටකෝ බොහෝ විට රසවත් කෙටි ආහාර ලෙස හැඳින්වුවද, මෙවර මම ටැකෝ සෑදීම සඳහා පෑන්කේක් භාවිතා කරමි. මෙම ආහාරයේ කෙසෙල් රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පොඩි කළ කෙසෙල් ඇනූ එකට එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
මෙම පෑන්කේක්-ටකෝස්හි ප්රධාන අමුද්රව්යය සිනිඳු සහ පොහොසත් ග්රීක යෝගට් වේ. "පන්ච්" හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබට එය මත කුළුබඩු සහිත කුරුඳු කුඩු ඉසිය හැක. මෙම ආහාරය ප්රධාන වශයෙන් කෙසෙල් සහ යෝගට් ගැන වුවද, පිරවුමේ වෙනත් පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
5 මෆින් හෝ ස්කොන් සමඟ උදෑසන ආහාරය
කේක් සහ ස්කොන් යන දෙකම බ්‍රිතාන්‍ය ආහාරවල හුරුපුරුදු මුහුණු වේ. ඒවා බ්‍රිතාන්‍යයේ විවිධ රසකැවිලි සහ රසවත් කෑම වල දක්නට ලැබේ. එවිට ඔබේ පැණිරස උදෑසන ආහාර වේලෙහි ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද? මෙන්න ඔබ සඳහා අදහස් කිහිපයක්. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
කෙසෙල් චොකලට් චිප් මෆින්
අපි මුලින්ම මෙම කෙසෙල් චොකලට් මෆින් දෙස බලමු! ඔබට කෙසෙල් රසැති මෆින් මිශ්‍රණයක් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් වැඩි තෙතමනය සඳහා මෆින් බැටරයේ පොඩි කළ කෙසෙල් දැමිය හැකිය.
මෆින් වල චොකලට් චිප් වලට අමතරව, ඔබට වැඩි පැණි රස (හෝ තිත්ත) සඳහා චොකලට් ආලේපනයක් සෑදිය හැකිය. මෙම මෆින් උණුසුම් හෝ සීතල රසයි. එබැවින් එය උදේ ආහාරය සහ දහවල් කෙටි ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
කෝපි මෆින්
ඔබට පෙර තිබූ මෆින් ඉතා සීනි සහිත බව පෙනේ නම්, මෙය ඔබට නිවැරදි තේරීම වේ. කහට රසැති මෙම කෝපි මෆින් කෝපි කෝප්පයක් මෙන් ඔබව වහාම අවදි කරනු ඇත. පිළිස්සීමට පෙර, පිටි ගුලිය මත සීනි, ලුණු සහ කුරුඳු වලින් සාදන ලද කෑලි ඉසිය යුතු ය.
පැණි රස එකතු කිරීම සඳහා ඔබට සීනි, කිරි සහ වැනිලා සමඟ වැනිලා ග්ලේස් සෑදිය හැකිය. ක්රීම් ඉතා ජලය නම්, ටිකක් රසකැවිලි සීනි එකතු කරන්න. කේක් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වූ පසු පමණක් ඔප දමන්න. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
Streusel Crumb Topping සමග Blueberry Muffins
ඔබ පැණිරස හා කටුක කේක් සෑදීමට ඉගෙන ගත්තා. ඇඹුල් රසයක් ඇති සමහරක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට දැන් කාලයයි. මා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විවිධ අතුරුපස වල පෙනෙන පරිදි මම බ්ලූබෙරීස් තෝරා ගන්නෙමි. ඔබට එය නැවුම් හෝ ශීත කළ භාවිතා කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ඒවා ඇනූ වලට එකතු කරන විට, ඒවා මෘදු ලෙස මිශ්ර කිරීමට මතක තබා ගන්න, ඒවා ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට ප්රමාණවත්ය. එසේ නොමැති නම්, මෙම පලතුරු කැඩී ඔබේ ඇනූ දම් පාට විය හැක. පිටි, සීනි සහ බටර් සමග සරල ස්ට්රෝසල් කෑලි කිහිපයක් සාදන්න. ඉන්පසු එය පිළිස්සීමට පෙර ඔබේ මෆින් මත ඉසිය යුතු ය.
මෙම මෆින් එකවර කෙතරම් මෘදු සහ හැපෙනසුළු දැයි බැලීමට ක්ලික් කරන්න! (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
කෙසෙල් චොකලට් චිප් ස්කොන්ස්
මම උදේ ආහාරය සඳහා කෙසෙල් සහ චොකලට් චිප්ස් වලින් මගේ එක පුරවන්නම්. ඔබට සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් ඩෝනට්ස් භාවිතා කළ හැකිය හෝ ඔබේම දෑවලින් සාදා ගත හැකිය. ඔබ දෙවන විකල්පය තෝරා ගන්නේ නම්, බනිස්වල සැහැල්ලු වයනය ඇති වන පරිදි ඇනූ අධික ලෙස මිශ්ර නොකිරීමට වග බලා ගන්න.
බිත්තර සංඛ්යාව පිළිබඳ නිශ්චිත උපදෙස් නොමැත. වැඩි බිත්තර යනු සාරවත් රසයන්, අඩු බිත්තර යනු සැහැල්ලු වයනයයි. ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි විකල්ප දෙකම තෝරා ගත හැකිය. Scones උණුසුම්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හෝ ශීත කළ පවා ආහාරයට ගත හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
සුදු චොකලට් Raspberry Scones
කෙසෙල් සහ චොකලට් සම්භාව්ය සංයෝජනයක් වන අතර, රාස්ප්බෙරි සුදු චොකලට් එහි අද්විතීය රසය සමඟ ඔබේ තාලයට ප්‍රීති වනු ඇත. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, පිටි ගුලිය කැඩී විනාශ නොවන පරිදි ඒවා ටිකක් ශීත කළ විට තැබීම වඩා හොඳය.
මෙම ඩෝනට්ස් සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශයක් ඔවුන් ඔබට පෙන්වනු ඇත. දැන් එය පරීක්ෂා කරන්න! (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ඔබට නැවුම් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔවුන් සමඟ මෘදු විය යුතුය. ඇනූ සඳහා නැවුම් raspberries එකතු කිරීමට අවසන් මිනිත්තුව දක්වා රැඳී සිටින්න. බර ක්රීම් සහ උක් සීනි මෙම ආහාරය සඳහා ශක්ය විකල්ප දෙකකි.
කුරුඳු රෝල්ස් සමඟ ඉක්මන් උදෑසන ආහාර අදහස් 4ක්
කුරුඳු රෝල්ස් යනු අතුරුපස සම්බන්ධයෙන් මතකයට එන පළමු තේරීමයි. කෙසේ වෙතත්, මුල සිටම කුරුඳු රෝල් සෑදීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර එය කොතැනකවත් සරල නොවේ. පෙර මිශ්ර කළ ෙබ්කිං මිශ්‍රණයක් භාවිතා කිරීම මම නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.
මේ ආකාරයෙන්, ඔබට කුරුඳු රෝල් වඩා වේගයෙන් සාදා ගත හැකිය, නමුත් රසය සහ වයනය තරමක් වෙනස් විය හැකිය. රහසක් කිරීමෙන් වෙනස පිරිමැසිය හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
රතු වෙල්වට් කුරුඳු රෝල්ස්
රතු වෙල්වට් වලට අකමැති කවුද? කුරුඳු රෝල් වලට කවුද අකමැති? මේ දෙක ඒකාබද්ධ කරන්න, ඔබට පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය පමණක් නොව තවත් බොහෝ දේ ඇත. මේ දිනවල ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය සඳහා රතු වෙල්වට් රසැති කප්කේක් මිශ්‍රණ කිහිපයක් තිබේ.
අවසන් ස්පර්ශය සඳහා, කිරි සමග සීනි, බටර්, වැනිලා මිශ්ර කර කුරුඳු රෝල් මත වත් කරන්න. ක්රීම් චීස් තට්ටුවක් මෙම ආහාරය වඩාත් තෘප්තිමත් කරනු ඇත. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
මේයර් ලෙමන් කුරුඳු රෝල්ස්
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා Meyer ලෙමන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. අනෙකුත් ලෙමන් මෙන් ඒවා තරමක් ආම්ලික වුවද, මේයර් ලෙමන් වඩා පැණිරස හා ඇඹුල් නොවේ. ඔවුන්ගේ රසය අනෙකුත් කුළුබඩු වලට සමාන කුළුබඩු සහ බර්ගමොට් සුවඳක් ද ගෙන එයි.
සාමාන්ය ලෙමන් තවමත් හොඳින් ක්රියා කරයි, නමුත් මුල් වට්ටෝරුව හා සසඳන විට ඔබට සංකීර්ණ රසය අහිමි වනු ඇත. මෙම ආහාරයෙන් ක්රීම් චීස් ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න, එහි පොහොසත්කම Meyer ලෙමන් වල අද්විතීය රසය යටපත් කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ක්රැන්බෙරි ස්වීට් රෝල්ස්
ඔබ ඔබේ නිවසට උත්සව රසයක් ගෙන ඒමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ක්රැන්බෙරි අතුරුපස රෝල්ස් ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. එහි විචිත්‍රවත් රතු පැහැය සහ ඇඹුල් ක්රැන්බෙරි සහ තැඹිලි ලෙලි වල රසයන් සමඟ මෙම ආහාරය කාමරයේ සෑම ඇසක්ම ආකර්ෂණය කරයි.
තිත්ත බව සමතුලිත කිරීම සඳහා මිහිරි රෝල්ස් සමඟ එය සාදන්න. මෙම ආහාරය උදෑසන ආහාරය, අතුරුපස හෝ සුලු කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට ශීත කළ cranberries defrosting තොරව භාවිතා කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
නිවාඩුව සඳහා ක්රැන්බෙරි අතුරුපසක් සෑදීමට මෙම වීඩියෝව බලන්න:
කැරමල් ඇපල් කුරුඳු රෝල් ලසඤ්ඤා
ඇපල් පයි සහ කුරුඳු ටිකක් ලසඤ්ඤා සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, මට කැරමල් ඇපල් කුරුඳු රෝල් ලසඤ්ඤා තිබේ. මෘදු හා පැණිරස කුරුඳු රෝල්ස් සහ හැපෙනසුළු, ඇඹුල් ඇපල් සරත් සෘතුවේ උදෑසන සඳහා පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් බවට පත් කරයි.
ලසඤ්ඤා සංකල්පයක් සෑදීම සඳහා, ඔබ කුරුඳු රෝල් තුනී ස්ථරවලට කපා ඒවා අතර ඇපල් පෙති දැමිය යුතුය. වැඩි රසයක් සඳහා සීනි, ඉරිඟු පිෂ්ඨය, කුරුඳු සහ කැරමල් සෝස් එකතු කරන්න. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්රංශ ටෝස්ට් භාවිතා කිරීමට සරල ක්‍රම 4ක්
සරල ප්රංශ ටෝස්ට් පැහැදිලිවම සුදුසුය. නමුත් එය ඉතා කම්මැලි සහ රසවත් නොවේ! ඔබේ ප්රංශ ටෝස්ට් උදෑසන ආහාරය වැඩිදියුණු කිරීමට මට සරල විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
කැරමල් කළ පෙයාර්ස් සහ රිකෝටා සමඟ ප්රංශ ටෝස්ට්
මෙම ආහාරය සෑදීමට ගත වන්නේ විනාඩි 10 ක් පමණි. බටර්, මී පැණි සහ වැනිලා සමඟ කැරමල් කළ පෙයාර්ස් වල පැණි රස රිකෝටා වල තරමක් ලුණු සහ තිත්ත බව සමඟ පරිපූර්ණයි. ඔබේ ප්රංශ ටෝස්ට් සඳහා ඔබට ටෝස්ටර් භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් පෑන් සුදුසු විකල්පයකි.
ඔබ රසකැවිලි වලට කැමති නම්, අමතර පැණිරස සඳහා මෙම ආහාරය මී පැණි සමඟ අලංකාර කරන්න. මෙම සංග්‍රහය සඳහා ඔබට ඉතාලි හෝ ඇමරිකානු රිකෝටා භාවිතා කළ හැකිය. ඉතාලි අනුවාදය තරමක් මිහිරි වන අතර දෙවැන්න වඩාත් ලුණු සහ තෙත් වේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
බේක් කළ බ්ලූබෙරි ලෙමන් ප්රංශ ටෝස්ට්
ඔබට ඊයේ සිට ප්රංශ ටෝස්ට් කිහිපයක් තිබේ නම්, ඒවා උණුසුම් හා සුදුමැලි දෙයක් බවට පත් කිරීමට කාලයයි. මෙම ඉතිරි වූ ප්රංශ ටෝස්ට් කැට කපා, ෙබ්කිං පත්රය මත තබන්න. ඉහළින් බ්ලූබෙරීස් තට්ටුවක් ඇත. ඔබට පාන් සහ බ්ලූබෙරීස් ස්ථර 2-3 ක් ලැබෙන තුරු නැවත නැවත කරන්න.
පාන් රන්වන් පැහැයට හැරෙන තෙක් පිළිස්සීම සහ ඔබට පාන් පුඩිං වැනි කෑමක් ඇත. බ්ලූබෙරීස් වල ආම්ලිකතාවය සමතුලිත කිරීම සඳහා සීනි හෝ කිරි ටිකක් ඉසිය යුතු ය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
කෙසෙල් ෆොස්ටර් බේක් කරන ලද ප්රංශ ටෝස්ට්
සාම්ප්‍රදායික කෙසෙල් ෆොස්ටර් සෝස් බටර්, දුඹුරු සීනි, කුරුඳු, තද රම් සහ කෙසෙල් මත්පැන් වලින් සාදා ඇත. නමුත් ඔබට උදෑසන මත්පැන් අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබට එය පැත්තකින් තැබිය හැකිය. මෙය පිඟානට එතරම් බලපාන්නේ නැත. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
මෙම වීඩියෝව සමඟ මෙම ආහාරය පහසු නොවේ:
බටර් උණු කර අවශ්ය නම් සීනි, කුරුඳු, කුළුබඩු සහ walnuts එකතු කරන්න. ඒවා ඒකාකාරව මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු මිශ්‍රණයට කෙසෙල් පෙති එකතු කර මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න. ප්රංශ ටෝස්ට් සහ රවුම් කේක් තැටියක ඒවා වත් කරන්න. ඔබට එය එලෙසම හෝ අයිස්ක්‍රීම්, විප් ක්රීම් හෝ ඇට වර්ග සෝස් එකක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
Panettone ප්රංශ ටෝස්ට්
මෙම වට්ටෝරුව තුළ, මම සාමාන්ය පාන් වෙනුවට Panettone භාවිතා කරමි. මෙම අතුරුපස ගැන නුහුරු අයට, Panettone ඉතාලියේ පැණිරස පාන් වේ. එහි ඇති සුවිශේෂත්වය නම්, මිනිසුන් එය පිසීමට පෙර පැනෙටෝන් පේස්ට් වල පැසුණු පලතුරු අතහැර දැමීමයි, එබැවින් එහි අද්විතීය රසය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුල සිටම පැනටෝන් සෑදීම තරමක් අපහසුය, එබැවින් සූදානම් කළ එකක් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. ඝන කොටස් වලට පෙති කපා, ඉන්පසු කිරි, බිත්තර, සාදික්කා, කුරුඳු, ලුණු සහ සීනි මිශ්‍රණයක ගිල්වන්න. රන් දුඹුරු තෙක් පෑන් දී පෙති ෆ්රයි. නෙක්ටරීන් සහ විප්ඩ් ක්රීම් සමඟ මෙම ආහාරය භුක්ති විඳින්න. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
3 ධාන්ය සමඟ ඔබේ දින ආරම්භ කිරීමට විකල්ප පිරවීම
ධාන්ය වර්ග ගැන කතා කරන විට, ධාන්ය වර්ග ගැන පමණක් සිතන්න එපා! මෙම හෘදයාංගම වට්ටෝරු සමඟ මම ඔබව එම නීරස උදෑසන ආහාරයෙන් ගලවා ගන්නෙමි. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
නැවුම් අත්තික්කා සමග Maple Vanilla Quinoa කැඳ
සීතල උදෑසන ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙය කදිම විකල්පයකි. උණුසුම්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් කැඳක් සඳහා ආමන්ඩ් කිරි, කුරුඳු සහ වැනිලා වල ක්විනෝවා උයන්න. අත්තික්කා සමග ආහාරයට ගැනීමෙන් රසය සැහැල්ලු වේ.
ඔබේ ප්‍රදේශයේ අත්තික්කා සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඒවා පෙයාර්ස්, ඇපල්, ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල් හෝ පැඟිරි ගෙඩිවලින් ආදේශ කරන්න. වැඩි රසයක් සඳහා කුරුඳු සමඟ එකතු කිරීමට එනසාල් සහ ඉඟුරු ද හොඳ විකල්පයකි. ටෝස්ට් කළ පොල් පෙති හෝ ලා දුඹුරු ඉසීමෙන් විශිෂ්ට නිමාවක් ලැබේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
පර්සිමන් සහ පාම් සීනි සමඟ පොල් ඕට් මස්
ඉස්ම සහිත ඕට් මස් කම්මැලි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, වෙනසක් සඳහා පොල් කිරි සමඟ එය උත්සාහ කරන්න, එහි රසය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඕට් මස් වල සම්පූර්ණ රසය ක්රීම් නමුත් සියුම් පොල් කිරි සමඟ පරිපූර්ණයි.
මීට අමතරව, ඉදුණු දිනයන් එහි මෘදු වයනය සමඟ කදිම සහකරුවෙකු බවට පත් කරයි. ඔබට අඹ, ගස්ලබු, කෙසෙල්, වැනි රට ඉඳි ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට එය වෙනත් නිවර්තන පලතුරු සමඟ එකම වයනය සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
චුවින් ඕට් මස් කුකීස්
Oatmeal කුකීස් සම්භාව්ය උදෑසන ආහාරය වේ, නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ ආකර්ෂණය නැති කර ගනී. ඔබේ ශීතකරණයේ හෝ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට්ටුවෙහි ඔබ සොයා ගන්නා ඕනෑම දෙයක් පිරවිය හැකිය. චොකලට්, ඇට වර්ග හෝ වියළි පලතුරු, ඕට් මස් කුකීස් සියල්ල පිළිගනී.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ එහි සිටින අතරතුර සම්භාව්ය ඕට් මස් වලට ඇලී සිටීම වඩා හොඳය. ඉක්මන් ඕට්ස් කුකීස් අඩු චංචල බවට පත් කරන අතර සූදානම් කළ ඒවා ඉතා ඝන බවට පත් කරයි. එසේම, මෙම වට්ටෝරුව තුළ දුඹුරු සීනි භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ කුකීස්වල අත්සන වයනය නැති වේ.
ඔවුන් ඕට් මස් කුකීස්වල රසය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම 3 ක් පවා ඉදිරිපත් කරයි. පසුබට වීම නවත්වන්න සහ දැන් ක්ලික් කරන්න! (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
වොෆ්ල්ස් සමඟ මට කළ හැකි උදෑසන ආහාරය කුමක්ද?
ළමයින් ඇත්තටම වොෆ්ල් වලට කැමතියි. නමුත් ඔවුන් සඳහා වොෆ්ල්ස් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට උත්සාහ කිරීමට මට අදහස් තුනක් තිබේ. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
ග්රීක යෝගට් වොෆ්ල්ස්
ග්රීක යෝගට් වොෆ්ල්ස් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි. ග්රීක යෝගට් යනු ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම් සහ ප්‍රෝබියොටික් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එමනිසා, එය ඔබේ වොෆ්ල් වලට එකතු කිරීමෙන් සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දේ. නොකියන්න, මෙම ආහාරය සෑදීමට අපහසු නැත. (පැණිරස උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු)
මෙය නැරඹීම ආරම්භ කර ඉගෙන ගන්න:
ඔබේ යකඩ සමඟ වොෆ්ල් පිසීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ විනාඩි 3-5 ක් පමණි. ඔබේ වොෆ්ල්ස් උඳුනෙන් නැවුම් වන අතර, බටර් කැබැල්ලක් උඩින් තබා උණුසුම් මේපල් සිරප් ටිකක් වත් කරන්න. බටර් උණු වෙන එක බලන එක මගේ ප්‍රියතම එකක්. ඔබට මෙම ආහාරය පැණිරස (පළතුරු) හෝ රසවත් (බේකන්, තැළුණු බිත්තර, ආදිය) ලෙස සේවය කළ හැකිය.
Brie සහ Blueberry Waffle Grilled Cheese
ග්‍රිල් කළ චීස් අවශ්ය නමුත් වොෆ්ල්ස් පමණක් ඉතිරිව තිබේද? ඇයි ඔබ ඒවා එකට එකතු නොකරන්නේ? ග්‍රිල් පෑන් මත වොෆ්ල් එකක් තබා බ්ලූබෙරි කොම්පෝට් හැන්දක් සහ බ්‍රී චීස් පෙත්තක් සමඟ ඉහළට දමන්න. තවත් waffle එකක් උඩින් තියන්න.
ඒවා ග්‍රිල් කර එහි ඔබට පැතලි පාන් ග්‍රිල් කළ චීස් තිබේ. පිඟාන දැනටමත් ප්‍රමාණවත් තරම් රසවත් බැවින් ඔබට මේපල් සිරප් ස්වල්පයක් වත් කිරීමට අවශ්ය වේ.
පේර සහ ක්රීම් චීස් පෆ්-පේස්ට්‍රි වොෆ්ල්ස්
ඔබ සාමාන්ය වොෆ්ල් වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, වෙනසක් සඳහා අපි පෆ් පේස්ට්‍රි පිටි ගුලිය වෙත මාරු වෙමු! මෙම පිටි ගුලිය පැණිරස හා රසවත් පිරවුම් සඳහා සුදුසු වේ. මම එය පේස්ට් පේස්ට් සහ ක්රීම් චීස් සමඟ මෙහි භාවිතා කරන්නෙමි.
පේර පේස්ට් යනු පේර, පැණිරස නිවර්තන පලතුරක් සහ සීනි සමඟ පෙක්ටීන් වලින් සාදන ලද ඝන තලපයකි. මෙම ඝන ඉස්ම ක්රීම් චීස් සමඟ ඉතා හොඳින් ගැලපේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අමුද්රව්ය දෙකම බොහෝ විට එකට සේවය කරයි. ඉතින් ඇයි මේ වොෆ්ල්ස් සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ නොකරන්නේ?
ඉහත අමුද්රව්ය කිසිවක් භාවිතා නොකරන උදෑසන ආහාර 5ක්
පෑන්කේක්, මෆින්, ස්කොන්, කුරුඳු රෝල්ස් සහ තවත් බොහෝ දේ සමහර අවස්ථාවලදී ඉතා හුරුපුරුදුය. තවද ඔබට අලුත් සහ ආකර්ෂණීය දෙයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය විය හැක. වෙනසක් සඳහා පහත වට්ටෝරු 5 ඔබට පෙන්වන්නම්!
ස්ට්රෝබෙරි කෙටි කේක්
ගිම්හානය පැමිණේ, එය උණුසුම් හා ඇලෙන සුළු වීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ මොළය අවදි කිරීමට ඔබට ඇඹුල් හා පැණිරස යමක් අවශ්ය විය හැකිය. පිළිතුර ස්ට්රෝබෙරි කේක්! ඒවගේම නැහැ, මම කතා කරන්නේ පැය ගණන් හදන දේවල් ගැන නෙවෙයි.
සරල විලාසිතාවක් සඳහා, ඔබට වෙළඳසැල් වලින් ස්පොන්ජ් කේක් මිලදී ගැනීමට හෝ කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය. ඉන්පසු ඒවා 450 ° F දී විනාඩි 5 ක් පමණ පුළුස්සන්න. ඔබ ඔබේ කුකීස් සඳහා රැඳී සිටින අතරතුර, ඉහළට ස්ට්රෝබෙරි සිරප් සහ විප්ඩ් ක්රීම් සාදන්න.
ඇපල් ක්රීම් චීස් Strudel
මම Strudel ගැන කැමති එක් දෙයක් නම් ඔබට මෙය කලින් කල හැකි වීමයි. පෙර දින රාත්‍රියේ පේස්ට්‍රි සකස් කර ශීතකරණයේ සිසිල් වීමට තබන්න. එවිට ඔබට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර ප්‍රති result ලය බටර් වයනයකි.
මෙම අතුරුපස සඳහා ඇපල් පයි වඩාත් පොදු තේරීමකි. නමුත් පිරවුමට ක්රීම් චීස් එකතු කිරීමෙන් ඔබට එය වැඩි කළ හැකිය. ඇඹුල් සහ පැණිරස ක්රීම් චීස් පොහොසත්කම, ඔබට මෙම අතුරුපස අනුභව කිරීම නතර කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
චොකලට් වඳුරු පාන්
සමහර විට මෙම ආහාරයේ නම අමුතුම එකක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වඳුරු පාන් එහි නම ලැබුණේ, වඳුරන් මෙන් මිනිසුන් පාන් කෑලි කැඩීමට ඇඟිලි භාවිතා කරන බැවිනි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, ඔබ පිළිස්සීමට පෙර සෑම මිහිරි යීස්ට් පිටි ගුලියක්ම චොකලට් හාදුවකින් පුරවනු ඇත.
මෙය නැරඹීමෙන් ඔබ වඳුරු පාන් මාස්ටර් කෙනෙකු බවට පත්වේවි!
සම්ප්‍රදායිකව, මිනිසුන් වඳුරු පාන් උණු කළ බටර්, කුරුඳු හෝ කැඩුණු walnuts වලින් ආලේප කරයි. මෙම ආහාරය උණුසුම්ව තිබියදී සේවය කරන්න, එවිට ඔබට රොටි වඩාත් පහසුවෙන් කැඩී යා හැක.
පෑන් ෆ්රයිඩ් කුරුඳු කෙසෙල්
විශේෂයෙන්ම ඔබ ඒවා පේස්ට්‍රි සමඟ මිශ්ර කිරීමට පුරුදු වී නොමැති නම්, ඔබේ නිවසේ ඇති සියලුම අධික ඉදුණු කෙසෙල් ඉවත් කිරීමට මෙම වට්ටෝරුව විශිෂ්ට ක්රමයකි. කෙසෙල් වටකුරු කැබලිවලට කපා විනාඩි 2-3 ක් බැදගන්න, එවිට ඔබ සූදානම්!
එය මත කුරුඳු සහ සීනි ස්වල්පයක් ඉස පලතුරු යෝගට් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා ගන්න. ඔබේ කෙසෙල් ටිකක් ඉදුණු බවටත් දුඹුරු පැහැ ලප ඇති බවටත් වග බලා ගන්න. එසේ නොවුවහොත් එය හැඟීම්බර වනු ඇත.
ලෙමන් ග්ලේස් සමග ලෙමන් රොටි
ලෙමන් රොටි වලට අකමැති කවුද? එහි තෙත් සහ ලෙමන් රසය සමඟ, මෙම කේක් ඔබේ හදවත (හෝ ආමාශය) පහසුවෙන් සොරකම් කරනු ඇත. එය සාර්ථක වීමට වසර 10ක ඉවුම් පිහුම් පළපුරුද්දක් අවශ්ය නොවේ. නොකියන්න, ඔබට එය දින කිහිපයක් පිටත ගබඩා කළ හැකිය.
එමනිසා, ලෙමන් පාන් උදෑසන ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක්. ඊටත් වඩා සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබට එය ග්රීක යෝගට් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. ඉතිරි වූ කේක් ශීතකරණයක් තුළ නොව වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කළ යුතුය. සිසිලන ලෙමන් රොටි එහි තෙතමනය අඩු කරයි.
ඊලඟ උදෑසන ඔබ කරන්න යන්නේ කුමක්ද?
එය "රජෙකු වැනි උදෑසන ආහාරය" ලෙස හැඳින්වේ. ඒ තරමටම ඔබේ උදෑසන ආහාරය වැදගත්. එය ඔබගේ දවස පුරා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා, කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය නොහැක.
ඔබට මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟේ නම්, එය ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. පහත අදහස් දැක්වීමේදී ඔබට මිහිරි උදෑසන ආහාරය පිළිබඳ ඕනෑම අදහසක් හෝ ප්‍රශ්න ලිවිය හැකිය. මම හැම විටම ඔබගේ අදහස් අගය කරමි.
එසේම, පින් කිරීමට අමතක නොකරන්න/පිටු සලකුණ සහ අපගේ පිවිසෙන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා. (වොඩ්කා සහ මිදි යුෂ)
දෙයියනේ ඒවා හීනයක්ම නෙවෙයිද? ඔබ වසර ගණනාවකට පසු ඒවා සෑදීමට කොතරම් සතුටු වූ අතර ඔබ ඒවා භුක්ති විඳීම ගැනද සතුටුයි!