වට්ටෝරු
Top 10 Lime Water Recipes
ඔක්තෝබර්
පටුන
දෙහි වතුර වට්ටෝරු ගැන:
මගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබෝධමත් පානයක් අවශ්ය වූ විට, මම බොහෝ විට හොඳම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු සෙවීමට පටන් ගත් බව මට වැටහුණි. මම කවදත් මෙම පානයට ප්‍රිය කළ නමුත් මා එයට වඩාත් ඇලුම් කළේ එයින් මගේ ශරීරයට ඇති සියලු ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගැනීමයි.
මම දෙහි යුෂ මගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටසක් කරගත් නිසා මගේ ජීවිතය බොහෝ යහපත් වූ බව මට අවංකවම කිව හැකිය. වෙන කවරදාකටත් වඩා මට ජවසම්පන්න බවක් සහ යෝග්‍යතාවයක් දැනේ. මේ සියල්ල නිසා, මම හිතුවා - මගේ දෙහි යුෂ දැනුම ඔබ සමඟ බෙදා නොගන්නේ මන්ද?
අද, ඔබ සහ මම හොඳම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු, ලෙමන් වතුර කල් තබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රම සහ ඔබ දැනගත යුතු යැයි සිතන මෙම පානය පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ද ඔබට කියන්නෙමු. එහෙනම් වැඩි කතා නැතුව කෙලින්ම කතාවට බහිමු! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
දෙහි වතුර යනු කුමක්ද?
හොඳම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු වෙත යාමට පෙර, මෙම පානය හරියටම කුමක්ද යන්න ගැන කෙටියෙන් කතා කිරීමට මම කැමැත්තෙමි. හොඳයි, නමම කියනවා - වතුර ටිකක් දෙහි සමග රස.
පුංචි කාලෙ මට වතුර බොන පුරුද්දක් තිබුණේ නැහැ. සීනි සහිත බීම වලට වඩා ජලය මට මෙතරම් හොඳ වන්නේ මන්දැයි මට අදහසක් නොතිබුණි, නමුත් මම දැනගත් පසු, මට ජලය වඩා හොඳ කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට මම තීරණය කළෙමි.
මම දුටු එක් දෙයක් නම්, මගේ වතුරට දෙහි එකතු කිරීමෙන් රසය බෙහෙවින් වැඩි වන අතර එය මා පුරුදු වී ඇති සමහර බීම වලට සමාන විය. කෙසේ වෙතත්, එය මගේ ශරීරය සජලනය කර ඇති අතර මගේ ශරීරයෙන් සියලුම සීනි සහ කෘතිම වර්ණ ඉවත් කිරීමට මට උපකාරී විය.
ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත - මම මෙය පවසන්නේ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවීමට හොඳම මාර්ගය එය නිසා පමණක් නොව, එය ඔබට හොඳ නිසා! ඊළඟට, ඔබ දිනපතා ලෙමන් වතුර පානය කළ යුතු බොහෝ හේතු ගැන අපි කතා කරමු! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
ඔබ දෙහි වතුර පානය කළ යුත්තේ ඇයි?
ලෙමන් වතුර වට්ටෝරුවක් හෝ දෙකක් ඉගෙන ගැනීම නරක දෙයක් නොවේ. මක්නිසාද යත් ජලය, දෙහි සමඟ හෝ වෙනත් දෙයක් සමඟ සංයෝජනය වී තිබීම ඔබට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
පොදුවේ ජලය පානය කිරීම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව මුලින්ම කියන්නට කැමැත්තෙමි, නමුත් හුණු සහිත ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ විටමින් සී ඕනෑ තරම් ලැබේ. මේ සියල්ලෙන් මම නිගමනයකට එළඹුනහොත් මට කියන්න පුළුවන්. දෙහි වතුර බොන අයගේ සෞඛ්‍යයට හිතකරයි.
මීළඟට, ලෙමන් යුෂ ඔබේ ආහාර වේල වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව මම එකතු කරමි, මන්ද ඔබ සීනි හෝ සීනි සහිත බීම අඩු කරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වන අතර, ඔබට වඩා හොඳ ජීර්ණය සහ වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති සමක් ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
මේ සියල්ලට අමතරව දෙහි යුෂ මගින් ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමටත්, පිළිකා, හෘද රෝග, රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම වැනි බරපතල රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අවම කිරීමටත්, වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමටත් දෙහි යුෂ උපකාරී වේ. ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට මේ සියල්ල ප්රමාණවත් නොවේ නම්, මම දන්නේ නැහැ මොකක්ද කියලා! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
පිසීමේදී දෙහි වතුර භාවිතා කළ හැකිද?
සමහර දෙහි වතුර වට්ටෝරු සොයන විට, ඔබට ලෙමන් වතුර අඩංගු වට්ටෝරු අනිවාර්යයෙන්ම හමුවනු ඇත. දෙහි යුෂ සමග ආහාර පිසීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවූවත්, ඇතැම් ආහාරවල අඩංගු ආම්ලික රසයට සමහර අය කැමතියි.
සාමාන්‍යයෙන්, බොහෝ වට්ටෝරු වල නිශ්චිත ජල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මාළු, බත්, කුකුල් මස් හෝ වෙනත් ආහාර පිසීමේදී වඩා හොඳ රසයක් ලබා ගැනීම සඳහා ජලයට දෙහි එකතු කළ හැකිය. එය රසය සහ මනාපය පිළිබඳ කාරණයකි, නමුත් ඔබට මුළුතැන්ගෙයෙහි දේවල් කුළුබඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එය උත්සාහ කළ යුතුය! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
හොඳම දෙහි වතුර වට්ටෝරු
දෙහි යුෂ සහ එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ මූලික කරුණු කිහිපයක් සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසුව, හොඳම දෙහි යුෂ වට්ටෝරු දෙස බැලීමට කාලයයි. අද මම ලෙමන් වතුර සමඟ මිශ්ර කළ හැකි අනෙකුත් සියලුම රසයන් වෙත යාමට පෙර සරල ලෙමන් වතුර වට්ටෝරුවක් ගැන කතා කරමි. එහෙනම් අපි පටන් ගනිමු! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
1. දෙහි සහ වතුර වට්ටෝරුව
මෙම ප්‍රබෝධමත් ලෙමන් වතුර පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනේවි! ඔබ උදෑසන ඔබේ ශරීරයට යොදන පළමු දෙය මෙය විය යුතුය.
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 5 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 5 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: සේවා 4 ක්
- කැලරි: 9 kcal
අමුද්රව්ය:
- 2 oz පෙති කපන ලද දෙහි
- 2 oz පෙති කපන ලද ලෙමන් (විකල්ප)
- දෙහි යුෂ 1 තේ හැදි (විකල්ප)
- මින්ට් කොළ 1 තේ හැදි (විකල්ප)
- ක්වාර්ට්ස් 2 ජලය
- අයිස් කැට (විකල්ප)
උපදෙස්:
- ඔබ ලෙමන් ගෙඩියක් ගෙන එය අඩකින් කපන්න. ලෙමන් තුනී පෙති සෑදීමට ඔබට පළමු භාගය භාවිතා කළ හැකිය, නැවුම් ලෙමන් යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා අනෙක් භාගය මිරිකා ගන්න.
- වතුර ලීටර් 2 ක කන්ටේනරය පුරවන්න
- දෙහි පෙති එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට ලෙමන් පෙති, මින්ට් කොළ සහ අයිස් කැට ද තැබිය හැකිය.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 4 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 9 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.1g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 15 mg | 1% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 3g | 1% |
| ආහාරමය තන්තු 0.9g | 3% |
| මුළු සීනි 0.6g | |
| ප්රෝටීන් 0.3g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 25mg | 2% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 46mg | 1% |
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
2. ඉඟුරු සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
සීතල හා උණුසුම් ලෙස සේවය කරන විට රසවත්, මෙම ඉඟුරු සහ ලෙමන් වතුර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ක්‍රීඩාවේ ඉහළින්ම සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
ඉඟුරු දෙහි යුෂ වලට එකතු කළ හැකි තවත් ද්‍රව්‍යයකි. එය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර ලෙමන් යුෂ සමඟ මිශ්ර කිරීමෙන් ඉතා කෙටි කාලයකින් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව දැන සිටිය යුත්තේ එබැවිනි! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 10 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත
- සේවා: සේවා 4 ක්
- කැලරි: 80 kcal
අමුද්රව්ය:
- එක් දෙහි ගෙඩියකින් දෙහි යුෂ
- වතුර කෝප්ප 3 ½
- අඹරන ලද නැවුම් ඉඟුරු කෝප්ප 1 ක්
උපදෙස්:
- පළමුව ඔබ ඉඟුරු පීල් කර පෙති කපා ගත යුතුය, සමහර විට එය කුඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න!
- බඳුනට ඉඟුරු සහ ජලය එකතු කරන්න
- ලෙමන් මිරිකා සහ ඔබ කැමති නම් අලංකාර කිරීම සඳහා කුඩා පෙති පවා සාදන්න.
- වතුරට ලෙමන් යුෂ සහ ලෙමන් පෙති එකතු කරන්න.
- ඔබට එය උණුසුම් කර ලෙමන් සමඟ වඩාත් රසවත් ඉඟුරු තේ බවට පත් කළ හැකිය!
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 1 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 80 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 5.2g | 2% |
| සන්තෘප්ත මේද 1.7g | 2% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 50 mg | 1% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 64.9g | 6% |
| ආහාරමය තන්තු 11g | 11% |
| මුළු සීනි 3.7g | |
| ප්රෝටීන් 8.1g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 128mg | 3% |
| යකඩ 10mg | 14% |
| පොටෑසියම් 309mg | 7% |
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
3. ලෙමන් සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
ලෙමන් සහ දෙහි ඉතා සමාන වන අතර, මිශ්ර කළ විට ඔවුන් ලස්සන දිනපතා ඩෙටොක්ස් පානයක් සාදයි. ඔබේ පානය රස කිරීමට ඔබට අවශ්ය කොතරම් ශක්තිමත්ද යන්න මත පදනම්ව, ඔබ එකතු කරන ලෙමන් සහ දෙහි ප්රමාණය වෙනස් කළ හැකිය! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 10 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ඩෙටොක්ස්
- සේවා: 4 සේවය
- කැලරි: 19 kcal
අමුද්රව්ය:
- 1 ලෙමන්
- 3 හුණු
- ජලය අවුන්ස 2 යි
- අයිස් කැට (විකල්ප)
උපදෙස්:
- ලෙමන් සහ දෙහි ගෙන ඒවා කපා දමන්න.
- ලෙමන් සහ දෙහි පෙති වතුර භාජනයකට දමන්න.
- ඔබට එය සිසිල් වීමට අවශ්ය නම්, ජලය සහ අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කරන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 4 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 19 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.1g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 2 mg | 0% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 6.7g | 2% |
| ආහාරමය තන්තු 1.8g | 7% |
| මුළු සීනි 1.2g | |
| ප්රෝටීන් 0.5g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 21mg | 2% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 71mg | 2% |
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
4. පිපිඤ්ඤා සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන තවත් විශිෂ්ට ඩෙටොක්ස් පානයක්. පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් යුෂ රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට කැමති අයට පමණක් නොව ඕනෑම කෙනෙකුට විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.
බීම පිළියෙළ කිරීමෙන් පසු, එය පරිභෝජනය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 4 ක් ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි. මේ ආකාරයෙන්, සියලු රසයන් එකට මිශ්ර වී ඇති බවට සහතික විය හැකිය. (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 5 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 5 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: 4 සේවය
- කැලරි: 25 kcal
අමුද්රව්ය:
- ලෙමන් 1 ½
- දෙහි ගෙඩි 2ක්
- Uc පිපි umber ් umber ා
- 4 වතුර කෝප්ප
උපදෙස්:
- ලෙමන්, දෙහි සහ පිපිඤ්ඤා ගන්න. ඒවා පීල් කර පෙති කපන්න.
- බඳුනට පෙති සහ ජලය එකතු කරන්න.
- බීමට පෙර පැය 2-4 ක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 4 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 25 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.2g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 4 mg | 0% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 7.3g | 3% |
| ආහාරමය තන්තු 1.4g | 5% |
| මුළු සීනි 3.3g | |
| ප්රෝටීන් 0.8g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 26mg | 2% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 161mg | 3% |
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
5. මින්ට් සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
මෙම අමුද්රව්ය දෙක ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් පානයක් බවට පත් කරයි. එය පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට මහත් ප්‍රබෝධයක් දැනෙනු ඇති අතර එය නැවත සෑදීමට අවශ්ය අමුද්රව්ය ඔබට ඊළඟ වතාවේ ලැබෙන තෙක් බලා සිටිනු ඇත.
මම මෙම පානයට ආදරය කිරීමට හේතුව එය සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සෝඩා වලට හොඳ විකල්පයක් වීමයි. නැති දෙයක් බොනවාට වඩා ස්වභාවිකයි මට හිතකරයි කියලා මම දන්න දෙයක් බොන්න මම නිතරම කැමතියි.
ඉතින් ඔබටත් මා මෙන් නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබත් අද මා ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කළ මෙම අපූරු වට්ටෝරුව බලන්න! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: පැය 1 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: පැය 1
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: 8 සේවය
- කැලරි: 3 kcal
අමුද්රව්ය:
- 1 හුණු
- නැවුම් මින්ට් කොළ අතලොස්සක්
- 8 වතුර කෝප්ප
උපදෙස්:
- දෙහි හොඳින් සෝදා පෙති කපා ගන්න.
- මින්ට් කොළ සෝදා ලෙමන් පෙති සමඟ වතුර භාජනයකට දමන්න.
- ජලය එකතු කර සේවය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැයකට ශීතකරණයක් තුළ කන්ටේනරය තබන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 8 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 3 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය; 0g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 8 mg | 0% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 1g | 0% |
| ආහාරමය තන්තු 0.3g | 1% |
| මුළු සීනි 0.1g | |
| ප්රෝටීන් 0.1g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 12mg | 1% |
| යකඩ 0mg | 1% |
| පොටෑසියම් 17mg | 0% |
6. මී පැණි සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
ඔබට මෙම පානය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම ලබා දිය හැකිය. විකල්ප දෙකම ගැන මම ඔබට තවත් කියන්නම්!
ඔබට එය සිසිල්ව පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, බීම සෑදීම සඳහා සරල උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. එය රත් කර තේ බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නම් ලෙමන් සහ දෙහි මිශ්ර කර මධ්‍යම ගින්දරේ විනාඩි 5ක් පමණ තම්බා ගත හැක. එය ටිකක් සිසිල් වී ඇති බව ඔබ දුටු පසු, ඔබට මිශ්රණයට මී පැණි එකතු කළ හැකිය. (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: සීතල සඳහා විනාඩි 5 / උණුසුම් සඳහා විනාඩි 15
- පිසීමේ කාලය: සීතල සඳහා විනාඩි 0 / උණුසුම් සඳහා විනාඩි 5
- මුළු කාලය: විනාඩි 15 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: 2 සේවය
- කැලරි: 73 kcal
අමුද්රව්ය:
- 3 වතුර කෝප්ප
- ½ ලෙමන්
- ½ දෙහි
- 2 තේ හැදි අමු කාබනික මී පැණි
උපදෙස්:
- ලෙමන් සහ දෙහි පෙති වලට කපා වතුර භාජනයට පෙති එකතු කරන්න.
- ජලය සහ මී පැණි එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- එක රැයකින් ශීතකරණයේ තබා ඊළඟ දවසේ භාවිතා කරන්න.
- උණුසුම් සඳහා, මී පැණි එකතු කිරීමට පෙර ජලය, ලෙමන් සහ දෙහි පෙති මිශ්ර කර නභිගත කරන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 2 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 73 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.1g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 12 mg | 1% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 20.4g | 7% |
| ආහාරමය තන්තු 0.9g | 3% |
| මුළු සීනි 17.9g | |
| ප්රෝටීන් 0.3g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 21mg | 2% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 52mg | 1% |
වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:
7. බැසිල්, ස්ට්රෝබෙරි සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
ආතතියක් හෝ බරක් දැනෙනවාද? ඔබට සතුටු විය හැකි හොඳම දෙය වන්නේ පලතුරු උණුසුම් උල්පත් ජලයයි. ඔබේ බඩ ඔබට ස්තූති කරනු ඇත, ඔබේ සම තවත් දිදුලන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත!
ඔබ මෙම පානය උත්සාහ කිරීමට හේතුව එය ග්ලූටන්-නිදහස්, සෝයා-නිදහස්, ගෙඩි-නිදහස්, බිත්තර-නිදහස්, කිරි-නිදහස්, නිර්මාංශ සහ වීගන් නිසා ය. ඔබට පානයක තවත් අවශ්ය කුමක්ද?! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 15 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: පැය 4 යි විනාඩි 15 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: වීගන්
- සේවා: 5 සේවය
- කැලරි: 16 kcal
අමුද්රව්ය:
- 8 වතුර කෝප්ප
- ස්ට්රෝබෙරි පෙති 2 කෝප්ප
- දෙහි ගෙඩි 2ක්
- නැවුම් බැසිල් කොළ කෝප්ප භාගයක්
උපදෙස්:
- ස්ට්රෝබෙරි සහ ලෙමන් ගෙන ඒවා පෙති කපා. එවිට ඔබට බැසිල් කොළ උදුරා ගත හැකිය.
- ස්ට්රෝබෙරි, දෙහි සහ බැසිල් කොළ වතුර භාජනයකට දමා වතුර එකතු කරන්න.
- පානය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 4 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 5 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 16 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.1g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 12 mg | 1% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 4.7g | 2% |
| ආහාරමය තන්තු 1.3g | 4% |
| මුළු සීනි 1.6g | |
| ප්රෝටීන් 0.4g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 26mg | 2% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 71mg | 2% |
8. කුරුඳු සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
කුරුඳු සහ ලෙමන් වතුර ඔබට ඉතා හොඳයි, මන්ද එය මොළයේ ගැටළු, හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එපමණක්ද නොව, මෙම පානය ආධාරයෙන් ඔබට ඔබේ අතිරේක පවුම් අහිමි කර ගත හැකිය.
මෙම මිශ්‍රණය වඩාත් රසවත් කිරීමට ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි ස්වල්පයක් භාවිතා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. මෙම පානය උණුසුම්ව සේවය කරන විට වඩා හොඳය, එබැවින් එය උණුසුම්ව සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියමි. (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 5 යි
- පිසීමේ කාලය: විනාඩි 1 යි
- මුළු කාලය: විනාඩි 6 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ග්ලූටන් රහිත
- සේවා: 2 සේවය
- කැලරි: 50 kcal
අමුද්රව්ය:
- උණුසුම් ජලය අවුන්ස 12 ක්
- 1 හුණු
- කුරුඳු ½ තේ හැදි
- මී පැණි 1 තේ හැදි (විකල්ප)
උපදෙස්:
- දෙහි මිරිකා වතුර භාජනයකට යුෂ එකතු කරන්න.
- එම වතුර භාජනයට කුරුඳු, මී පැණි ස්වල්පයක් සහ අවශ්ය නම් ජලය එක් කරන්න.
- අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳින් මිශ්ර.
- බීමට පෙර ටික වේලාවක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 2 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 50 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.1g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 7 mg | 0% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 14.9g | 5% |
| ආහාරමය තන්තු 2.8g | 10% |
| මුළු සීනි 9.3g | |
| ප්රෝටීන් 0.4g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 51mg | 4% |
| යකඩ 1mg | 3% |
| පොටෑසියම් 56mg | 1% |
9. ක්රැන්බෙරි සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
ක්රැන්බෙරි යුෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම යුෂ වලින් එකක් බව මම එකඟ වෙමි, නමුත් ඔබ එය ලෙමන් සමඟ මිශ්ර කළ විට එය වඩා හොඳය!
මෙය ඉතා ප්‍රබෝධමත් පානයකි, නමුත් වඩා හොඳ රසයක් ලබා දීම සඳහා ස්ටීවියා හෝ එරිත්‍රිටෝල් ස්වල්පයකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඔබට එය නැවුම් කිරීමට පමණක් පානය කළ හැකිය, නමුත් ඔබට රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමටද එය භාවිතා කළ හැකිය! (දෙහි වතුර වට්ටෝරු)
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 5 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 5 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: 3 සේවය
- කැලරි: 48 kcal
අමුද්රව්ය:
- 3 වතුර කෝප්ප
- 1 හුණු
- cranberries 1 කුසලාන
- මී පැණි 2 තේ හැදි
උපදෙස්:
- ශීත කළ ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම්, දෙහි මිරිකා සහ cranberries කැටි කරන්න.
- ක්රැන්බෙරි, ලෙමන් යුෂ සහ ජලය බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කරන්න. ඔබට ශක්තිමත් රසයක් අවශ්ය නම් මී පැණි, ස්ටේවියා හෝ එරිත්‍රිටෝල් ද එකතු කළ හැකිය.
- ටික වේලාවක් සිටගෙන පසුව සේවය කරන්න.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 3 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 48 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0g | 0% |
| සංතෘප්ත මේදය 0g | 0% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 3 mg | 0% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 11.5g | 4% |
| ආහාරමය තන්තු 2g | 7% |
| මුළු සීනි 7.5g | |
| ප්රෝටීන් 0.2g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 16mg | 1% |
| යකඩ 0mg | 2% |
| පොටෑසියම් 90mg | 2% |
10. පොල් සහ දෙහි වතුර වට්ටෝරුව
ඔබට එය වඩාත් රසවත් කිරීමට දෙහි සහ ලෙමන් සමඟ මිශ්ර කළ හැකි විට සරල පොල් වතුර තෝරා ගන්නේ ඇයි?!
ලෙමන් සහ පොල් වතුර ඔබට හිරු එළියේ දූපතක වැතිර සිටින බවක් දැනෙන අතර, මෙම පානය වැනි අපූරු දෙයකින් ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබට එය වඩාත් විශ්මයජනක කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මිශ්රණයට අන්නාසි ටිකක් එකතු කළ හැකිය!
- සූදානම් වීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි
- කුක් වේලාව: 0 විනාඩි
- මුළු කාලය: විනාඩි 10 යි
- පාඨමාලාව: බීම
- ආහාර පිසීම: ගෝලීය
- සේවා: 4 සේවය
- කැලරි: 74 kcal
අමුද්රව්ය:
- පොල් වතුර කෝප්ප 4ක්
- දෙහි යුෂ කෝප්ප ¼
- සීනි කෝප්ප භාගයක්
- අන්නාසි කුට්ටි කෝප්ප ¾ (විකල්ප)
උපදෙස්:
- සියලුම අමුද්රව්ය ගෙන බ්ලෙන්ඩරයකින් මිශ්ර කරන්න.
- ඔබ සමජාතීය මිශ්රණයක් ලබා ගත් පසු, ඔබට අයිස් ටිකක් එකතු කර බීම සේවය කළ හැකිය.
පෝෂණ කරුණු:
| සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන | |
| සේවා: 4 | |
| බීම සේවය සඳහා ප්රමාණය | |
| බීම වල කැලරි | 74 |
| දෛනික වටිනාකම | |
| පානයෙහි සම්පූර්ණ මේදය 0.2g | 0% |
| සන්තෘප්ත මේද 0.1g | 1% |
| කොලෙස්ටරෝල් 0mg | 0% |
| සෝඩියම් 63 mg | 3% |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 19g | 7% |
| ආහාරමය තන්තු 1.1g | 4% |
| මුළු සීනි 17.2g | |
| ප්රෝටීන් 0.6g | |
| විටමින් ඩී 0mcg | 0% |
| කැල්සියම් 19mg | 1% |
| යකඩ 0mg | 1% |
| පොටෑසියම් 187mg | 4% |
දෙහි වතුර කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
දැන් ඔබ හොඳම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු දන්නා නිසා, ඔබට තවදුරටත් ඉදිරියට ගොස් ඔබ විසින් සකස් කරන ලද නැවුම් ලෙමන් වතුරෙන් ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතා බැලිය හැකිය.
ලෙමන් යුෂ කාමර උෂ්ණත්වයේ තැබුවහොත් එතරම් කාලයක් පවතින්නේ නැත. එය සාදාගත් වහාම නැවුම් ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ එය පානය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වන තරමට එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩු වේ.
ඔබ එකවර පානය කිරීමට තරම් දෙහි වතුර සාදා ඇත්නම්, එය සිසිල් කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන් එය දින 3 ක් දක්වා පවතිනු ඇත.
තවත් විකල්පයක් වනුයේ දෙහි යුෂ ශීතකරණය තුළ තැබීමයි. ඒ ආකාරයෙන්, එය නරක අතට හැරීමට පෙර මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය.
දෙහි වතුර කල් තබා ගන්නේ කෙසේද?
තෝරා ගැනීමට බොහෝ විශිෂ්ට ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු ඇති අතර, මම බොහෝ විට මෙම ප්‍රබෝධමත් පානය ඕනෑවට වඩා සාදන බව මට පෙනී යයි. එහෙම කරනකොට ඒක ආරක්ෂා කරගන්න ක්‍රම ගැන හිතන්න වෙනවා.
දෙහි යුෂ කාමර උෂ්ණත්වයේ තැබූ විට එතරම් කාලයක් පවතින්නේ නැති බව මම කලින් සඳහන් කළෙමි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය ශීතකරණයක් හෝ ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතු බවයි. දෙහි යුෂ සංරක්ෂණය කරන ක්‍රම කිහිපයක් බලමු.
1. එය ශීතකරණයේ තබන්න
ඔබට සෑම විටම ඔබේ දෙහි වතුර වතුර බෝතලයක හෝ ඔබ අත ඇති ඕනෑම වර්ගයක බහාලුම්වල තැබිය හැකිය. බෝතලය තදින් වසා ඇති අතර වාතය ඇතුල් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
සිසිල් කළ දෙහි යුෂ දින 2-3 ක් ඇතුළත පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එසේ නොවුවහොත් එය නරක අතට හැරෙන අතර ඔබට එය විසි කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබට එය දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය ශීතකරණය තුළ තැබිය යුතුය.
2. අයිස් තැටි වල එය කැටි කරන්න
මේක ගොඩක් නිර්මාණශීලී නිසා මම ආස කරන අදහසක්. දෙහි වතුරෙන් අයිස් කැට සාදා ඔබට අවශ්ය විටෙක නැවුම් මිරිදිය සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ මෙම ක්‍රමය උත්සාහ කළහොත්, එය ඔබගේ ප්‍රියතම සිසිල් ගිම්හාන පානය බවට පත්වන බව මට විශ්වාසයි!
3. එය භාජන තුළ කැටි කරන්න
හුණු සහිත ජලය බෝතලයක කැටි කිරීම ක්‍රියා නොකරයි, මන්ද සමහර බෝතල් සීතල ස්ථානවල පුපුරා යා හැක. ඔබට වඩා කල් පවතින දෙයක් අවශ්ය වනු ඇත - වීදුරු බඳුනක් වැනි දෙයක්.
දෙහි යුෂ භාජනයකට දැමීම එය මාස 6ක් දක්වා ශීතකර තබා ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි. ඔබට සේවය කිරීමට අවශ්ය වූ විට, භාජනය පිටතට ගෙන එය රත් කරන්න. එවිට ඔබ යන්න හොඳ වනු ඇත!
නිතර අසන ප්රශ්න
සියලුම විශිෂ්ට ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු සහ මෙම පානය ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ සමඟින්, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් එය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටසක් බවට පත් කරයි. ඔබටත් එසේ කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම පානය ගැන ඔබට තව ටිකක් පැවසීමෙන් ඔබට උදව් කිරීමට මම කැමතියි.
අපි අන්තර්ජාලයේ නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න කිහිපයක් දෙස බලමු සහ හුණු ජලය ගැන ඔබට තවත් ඉගෙන ගත හැකි දේ බලමු!
දෙහි වතුර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
- මම මෙය කලින් සඳහන් කර ඇත, නමුත් මම එය නැවත කියමි - ලෙමන් වතුර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මෙයට හේතුව දෙහි වල සිට්‍රික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වැඩිපුර කැලරි දහනය කර ශරීරයේ මේදය අඩු කරන බවයි. ඔබ සතිය පුරා යම් ව්‍යායාමයකින් මෙය සම්පූර්ණ කළහොත්, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට බර අතුරුදහන් වනු ඇත!
දෙහි වතුර ඇල්කොහොල් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිද?
- ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මත්පැන් සමඟ දෙහි යුෂ මිශ්ර කළ හැකිය. මම මෙතෙක් මධ්‍යසාර පාන ගැන සඳහන් නොකළත්, කාර්යබහුල දවසකින් පසු මත්පැන් ටිකක් සමඟ විවේක ගැනීමට කැමති අය සඳහා මට අදහස් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
- ඔබට ලෙමන් වතුර වොඩ්කා සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය, ලෙමන් සහ දෙහි වතුර මොජිටෝ සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය ටෙකීලා සමඟ මිශ්ර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විකල්ප නිමක් නැත, ඔබට අවශ්ය වන්නේ උත්සාහ කිරීමට ඇති කැමැත්ත පමණි!
හැමදාම දෙහි වතුර බොන එක හොදද?
- ඔව්, ඔබේ පරිවෘත්තීය උච්චතම ස්ථානයේ තබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් වත් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්ය හුණු ජලය ප්රමාණය පුද්ගලයාගේ වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගන්න. ඔබ සතුව ඇති ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ඇතැම් පාරිසරික සාධක, රෝගයක් පැවතීම සහ ගැබ්ගැනීමේ තත්වය පිළිබඳවද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබ කොපමණ වාරයක් දෙහි වතුර පානය කළ යුතුද යන්න පැවසීමට ඔබ පෝෂණවේදියෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ලෙමන් වතුරට වඩා දෙහි වතුර හොඳද?
- දෙහි සහ ලෙමන් ඉතා සමාන වේ. ඔවුන් අතර ඇති එකම වෙනස වන්නේ ලෙමන් ලෙමන් වලට වඩා තරමක් වැඩි විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වීමයි.
- ඔබ මෙය දන්නේ නම්, ලෙමන් සමඟ ජලය සහ ලෙමන් සමඟ ජලය අතර වෙනසක් නොමැති බව ඔබ දනී. දෙකම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර දෙකම ඔබට නැවුම් සහ වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ!
දෙහි වතුර සකස් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්!
හොඳම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු, මෙම පානයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන සහ හොඳම කල් තබා ගැනීමේ ක්‍රම ගැන මම දන්නා සෑම දෙයක්ම මම දැන් ඔබට පැවසුවෙමි, ලෙමන් වතුර ටිකක් සාදා ගැනීම හොඳ බව මට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය.
ඔබට ලෙමන් වතුර පමණක් පානය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ රසය අනුව එයට අමුද්රව්ය කිහිපයක් එකතු කරන්න. විවිධ මෝස්තර අත්හදා බැලීමෙන් හෝ මිශ්රණයට මද්‍යසාර එකතු කිරීමෙන් ඔබට කිසිවිටෙක වරදින්නේ නැත.
දෙහි වතුර ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. කරුණාකර මෙම වට්ටෝරු පිළිබඳ ඔබේ අදහස් බෙදා ගන්න සහ ඔබ කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට කැමති නම් අපට දන්වන්න!
එසේම, පින් කිරීමට අමතක නොකරන්න/පිටු සලකුණ සහ අපගේ පිවිසෙන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා. (වොඩ්කා සහ මිදි යුෂ)
මම එය උත්සාහ කර නැත, නමුත් එය හොඳ පෙනුමක්