අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වේගවත් හා ස්වාභාවිකව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔක්තෝබර්
පටුන
ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ගැන සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවා ගන්නේ කෙසේද?
එම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු ජාලයකි ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලි එය ආරක්ෂා කරයි ජීවියා සිට රෝග. එය විවිධාකාර වර්ග හඳුනාගෙන ප්‍රතිචාර දක්වයි ව්යාධිජනක වේ, සිට වෛරස් දක්වා පරපෝෂිත පණුවන්, මෙන්ම පිළිකා සෛල වේ සහ ලී වැනි වස්තූන් බෙදීම්ජීවියාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවායින් ඒවා වෙන්කර හඳුනා ගැනීම පටක වේ. බොහෝ විශේෂයන්ට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රධාන උප පද්ධති දෙකක් ඇත. එම සහජ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය පුළුල් තත්වයන් සහ උත්තේජක සමූහයන්ට කලින් සැකසූ ප්‍රතිචාරයක් සපයයි. එම අනුවර්තී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එක් එක් උත්තේජකයට කලින් හමු වූ අණු හඳුනා ගැනීමට ඉගෙනීමෙන් එයට ගැලපෙන ප්‍රතිචාරයක් සපයයි. දෙකම භාවිතා කරයි අණු සහ සෛල ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට.
සෑම ජීවියෙකුටම පාහේ යම් ආකාරයක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත. බැක්ටීරියාව ස්වරූපයෙන් මූලික ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇත එන්සයිම එරෙහිව ආරක්ෂා කරන බව වෛරසය ආසාදන. වෙනත් මූලික ප්රතිශක්තිකරණ යාන්ත්‍රණයන් අතීතයේදී පරිණාමය විය ශාක හා සතුන් ඔවුන්ගේ නූතන පැවතෙන්නන් තුළ රැඳී සිටින්න. මෙම යාන්ත්රණ ඇතුළත් වේ phagocytosis, ක්ෂුද්ර ජීවී පෙප්ටයිඩ කියලා ආරක්ෂා කරයි, සහ අනුපූරක පද්ධතිය. හකු පෘෂ් b වංශීන්මිනිසුන් ඇතුළුව රෝග කාරක වඩාත් කාර්‍යක්‍ෂම ලෙස හඳුනා ගැනීමට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ඇතුළුව වඩාත් සංකීර්ණ ආරක්ෂක යාන්ත්රණ ඇත. අනුවර්තී (හෝ ලබා ගත්) ප්‍රතිශක්තිය නිර්‍මාණය කරයි ප්රතිශක්තිකරණ මතකය එම රෝග කාරකය සමඟම පසුව ඇති වූ හමුවීම් වලට වැඩි ප්‍රතිචාරයක් දැක්වීමට තුඩු දෙයි. අත්පත් කරගත් ප්රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියෙහි පදනම වේ එන්නත.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියා විරහිත වීම හේතු විය හැක ස්වයංසිද්ධ නොපෙනෙන රෝග, ගිනි අවුලුවන රෝග සහ පිළිකා. ප්රතිශක්ති efනතාවය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්‍යයට වඩා අඩු ක්‍රියාකාරී වූ විට නැවත ඇතිවීම සහ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන ආසාදන ඇති වේ. මිනිසුන් තුළ ප්රතිශක්ති efනතාවයේ ප්‍රතිඵලය විය හැක්කේ a ජානමය රෝගය එවැනි දැඩි ඒකාබද්ධ ප්රතිශක්ති .නතාවයවැනි අත්පත් කරගත් කොන්දේසි ඒඩ්ස්/ඒඩ්ස්, හෝ භාවිතය ප්රතිශක්තිකරණ .ෂධ. ඔරිජිනම්ජි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අධි ක්‍රියාකාරී ප්රතිශක්ති පද්ධතියක් සාමාන්‍ය පටක වලට විදේශීය ජීවීන් මෙන් පහර දීමෙන්. පොදු ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග අතරට ඇතුළත් වේ හජිමොටෝගේ ගේ thyroiditis, රූමටික ආතරයිටිස්, දියවැඩියාව වර්ග 1, සහ පද්ධතිමය ලුපුස් එරිටෙටෝමෝසස්. ප්රතිශක්තිකරණය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සියලුම අංගයන් අධ්යයනය කිරීම ආවරණය කරයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ස්ථර ආරක්‍ෂාව
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එහි ධාරකයාගෙන් ආරක්ෂා කරයි ආසාදන වැඩි වන නිශ්චිතභාවයේ ස්ථර ආරක්‍ෂාව සමඟ. භෞතික බාධාවන් වැනි රෝග කාරක ඇතිවීම වලක්වයි බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ජීවියාට ඇතුළු වීමෙන්. රෝග කාරකයක් මෙම බාධක බිඳ දමන්නේ නම් සහජ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ක්ෂණික නමුත් නිශ්චිත නොවන ප්‍රතිචාරයක් ලබා දේ. සහජ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෑම තැනකම දක්නට ලැබේ සතුන්.
සහජ ප්‍රතිචාරයෙන් රෝග කාරක සාර්ථකව මග හැරී ගියහොත්, පෘෂ්ඨවංශීන්ට දෙවන ආරක්ෂක ස්ථරයක් ඇත අනුවර්තී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, සහජ ප්‍රතිචාරය මඟින් සක්‍රිය කර ඇත. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය රෝග කාරකය හඳුනා ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආසාදනයකදී ප්‍රතිචාර දැක්වීම අනුවර්තනය කරයි. මෙම වැඩි දියුණු කළ ප්‍රතිචාරය පසුව රෝග කාරකය තුරන් කිරීමෙන් පසුව රඳවා තබා ගනී ප්රතිශක්තිකරණ මතකය, සහ මෙම රෝග කාරකය හමුවන සෑම අවස්ථාවකදීම අනුවර්තන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වේගවත් හා ශක්තිමත් ප්‍රහාර එල්ල කිරීමට ඉඩ සලසයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
මතුපිට බාධක
යාන්ත්‍රික, රසායනික හා ජීව විද්‍යාත්මක බාධක ඇතුළු බාධක කිහිපයක් මඟින් ජීවීන් ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා කරයි. ඉටි කැපුම් බොහෝ කොළ වලින් exoskeleton කෘමීන්ගේ, ෂෙල් වෙඩි සහ බාහිරව තැන්පත් වූ බිත්තර වල පටල සහ සම ආසාදනයට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීමේ පළමු පියවර වන යාන්ත්‍රික බාධක සඳහා උදාහරණ වේ. ජීවීන් තම පරිසරයෙන් මුළුමනින්ම මුද්‍රා තැබිය නොහැකි බැවින් පද්ධති මඟින් ශරීරයේ විවරයන් ආරක්ෂා කිරීමට ක්‍රියා කරයි පෙනහළු, මාරාන්තික, සහ ජානමය පත්රිකාව. පෙනහළු වල, කැස්ස සහ කිවිසුම් යාමේදී යාන්ත්‍රිකව රෝග කාරක සහ වෙනත් දේ ඉවත් කරයි කුපිත කරවන ද්‍රව්‍ය සිට ශ්වසන පත්රිකාව. ගලා යාමේ ක්‍රියාව කඳුළු සහ මුත්රා යාන්ත්‍රිකව රෝග කාරක ද ඉවත් කරයි තරල ශ්වසන මගින් ස්රාවය කරන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව උගුලට සහ පැටලීමට සේවය කරයි ක්ෂුද්ර ජීවීන්.
රසායනික බාධක ද ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා කරයි. සම සහ ශ්වසන පත්රිකාව ස්රාවය කරයි ක්ෂුද්ර ජීවී පෙප්ටයිඩ β වැනිආරක්ෂා කරයි. එන්සයිම එවැනි ලයිසොසයිම් සහ පොස්ෆොලිපේස් ඒ 2 in සලාය, කඳුළු සහ මව්කිරි ද ප්රතිබැක්ටීරීය. යෝනි පහත සඳහන් ස්‍රාවයන් රසායනික බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි ඔසප් වීම, ඔවුන් තරමක් බවට පත් වූ විට ආම්ලිකයිඅතර, බීජ ඩිෆෙන්සින් අඩංගු වන අතර සින්ක් රෝග කාරක විනාශ කිරීමට. තුළ ආමාශය, ආමාශයික අම්ලය ශරීරගත වූ රෝග කාරක වලට එරෙහිව රසායනික ආරක්ෂාවක් ලෙස සේවය කරයි.
ජානමය හා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකා තුළ, ආරම්භය ශාක ආහාර සහ අවකාශය සඳහා රෝග කාරක බැක්ටීරියා සමඟ තරඟ කිරීමෙන් සහ සමහර අවස්ථා වලදී ඒවායේ පරිසරයේ පවතින තත්වයන් වෙනස් කිරීම තුළින් ජීව විද්‍යාත්මක බාධක ලෙස ක්‍රියා කරයි. pH හෝ පවතින යකඩ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රෝග කාරක ප්‍රමාණවත් සංඛ්‍යාවක් කරා ළඟා වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
සහජ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය
ජීවියෙකුට සාර්ථකව ඇතුළු වන ක්ෂුද්ර ජීවීන් හෝ විෂ විෂබීජ වලට සහජ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල හා යාන්ත්‍රණයන් හමු වේ. ක්ෂුද්ර ජීවීන් හඳුනා ගත් විට සහජ ප්‍රතිචාරය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ රටා හඳුනාගැනීමේ ප්‍රතිග්‍රාහකක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ පුළුල් කණ්ඩායම් අතර සංරක්‍ෂණය වී ඇති සංරචක හඳුනා ගන්නා හෝ හානි වූ විට හෝ තුවාල වූ හෝ පීඩනයට පත් වූ සෛල අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා නිකුත් කරන අතර ඒවායින් බොහොමයක් රෝග කාරක හඳුනා ගන්නා ප්‍රතිග්‍රාහකයන් විසින්ම හඳුනා ගනු ලැබේ. සහජ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්‍ෂාව නිශ්චිත නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මෙම පද්ධති රෝග කාරක වලට සාමාන්‍ය ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වන බවයි. මෙම පද්ධතිය දිගු කල් පවතින්නේ නැත ප්රතිශක්තිකරණයකි රෝග කාරකයකට එරෙහිව. සහජ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බොහෝ ජීවීන්ගේ ධාරක ආරක්ෂක පද්ධතිය වන අතර ශාකවල ඇති එකම එකකි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ප්රතිශක්තිකරණ සංවේදනය
සහජ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල භාවිතා කරයි රටා හඳුනාගැනීමේ ප්‍රතිග්‍රාහක රෝග කාරක මඟින් නිපදවන අණුක ව්‍යුහයන් හඳුනා ගැනීමට. අර තියෙන්නේ ප්රෝටීන ප්රධාන වශයෙන් සෛල වල ප්රකාශිතයි සහජ ප්රතිශක්ති පද්ධතියඅණු කාණ්ඩ දෙකක් හඳුනා ගැනීම සඳහා ඩෙන්ඩ්‍රිටික් සෛල, සාර්ව සෛල, මොනොසයිට්, නියුට්‍රොෆිල් සහ එපිටිලියල් සෛල වැනි: රෝග කාරක ආශ්‍රිත අණුක රටා (PAMPs), ඒවා ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ සම්බන්ධ වේ ව්යාධිජනක වේ, සහ හානි හා සම්බන්ධ අණුක රටා (DAMPs), සෛල හානි හෝ සෛල මිය යාමේදී මුදා හරින ධාරකගේ සෛල වල කොටස් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
බාහිර සෛලීය හෝ එන්ඩෝසෝමල් පීඑම්පී හඳුනා ගැනීම මැදිහත් වන්නේ ට්රාන්ස්මේම්බ්රේන් ප්රෝටීන් හැඳින්වෙන්නේ ගාස්තු වැනි ප්‍රතිග්‍රාහක (ටීඑල්ආර්). ටීඑල්ආර් සාමාන්‍ය ව්‍යුහාත්මක අංගයක් බෙදා ගනී, එනම් ලියුසීන් පොහොසත් පුනරාවර්තනය (එල්ආර්ආර්), ඒවාට වක්‍ර හැඩයක් ලබා දෙයි. ටෝල් වැනි ප්‍රතිග්‍රාහක මුලින්ම සොයා ගන්නා ලදි ඩ්‍රොසෝෆිලා සංශ්ලේෂණය සහ ස්රාවය කිරීම අවුලුවන සයිටොකයින් සහජ හෝ අනුවර්තී ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර සඳහා අවශ්‍ය වන අනෙකුත් සත්කාරක ආරක්ෂක වැඩසටහන් සක්‍රීය කිරීම. මිනිසුන් තුළ ගාස්තු වැනි ප්‍රතිග්‍රාහක XNUMX ක් විස්තර කර ඇත.
සහජ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල තුළ ආසාදන හෝ සෛල හානි හඳුනා ගන්නා රටා හඳුනා ගැනීමේ ප්‍රතිග්‍රාහක ඇත. මෙම “සයිටොසොලික්” ප්‍රතිග්‍රාහක වල ප්රධාන පන්ති තුනක් වේ NOD වැනි ප්‍රතිග්‍රාහක, ආර්අයිජී (රෙටිනොයික් අම්ලය ප්‍රේරණය කළ හැකි ජානය) වැනි ප්‍රතිග්‍රාහක, සහ සයිටොසොලික් DNA සංවේදක. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
හාස්‍ය ආරක්‍ෂාව
අනුපූරක පද්ධතිය අ ජෛව රසායනික කඳුරැල්ල විදේශීය සෛල මතුපිටට පහර දෙන බව. එහි විවිධ ප්රෝටීන 20 කට අධික ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් නම් කර ඇත්තේ රෝග කාරක විනාශ කිරීමට "අනුපූරක" වීමේ හැකියාව නිසා ය ප්රතිදේහ. සහජ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයේ ප්රධාන හාස්‍යජනක අංගය අනුපූරකයකි. බොහෝ විශේෂයන්ට අනුපූරක පද්ධති ඇත, ඒවා ඇතුළුව.ක්ෂීරපායී පැලෑටි, මාළු සහ සමහර ඒවා අපෘෂ් b වංශීන්. මිනිසුන් තුළ මෙම ප්‍රතික්‍රියාව ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ප්රතිදේහ වලට අනුපූරක බන්ධනයෙන් හෝ අනුපූරක ප්රෝටීන බන්ධනය කිරීමෙන් ය. කාබෝහයිඩ්රේට මතුපිට මත ක්ෂුද්ර ජීවීන්. මෙම පිළිගැනීම සංඥාවක් වේගවත් ඝාතන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරයි.
ප්රතිචාරයේ වේගය අනුපිළිවෙලකට පසුව සිදු වන සංඥා වර්‍ධනයෙහි ප්‍රතිඵලයකි ප්‍රෝටිලයිටික් අනුපූරක අණු සක්‍රීය කිරීම ද ප්‍රෝටීස් වේ. අනුපූරක ප්රෝටීන මුලින් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ බන්ධනය වූ පසු, ඒවායේ ප්‍රෝටේස් ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් අනෙක් අනුපූරක ප්‍රෝටීස් සක්‍රීය වේ. මෙය නිපදවයි උත්ප්‍රේරක පාලනයෙන් මූලික සංඥා වැඩි කරන කැස්කැඩ් ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය. කඳුරැල්ල ප්රතිශක්ති සෛල ආකර්ෂණය කරන පෙප්ටයිඩ නිපදවීම වැඩි කරයි සනාල පාරගම්යතාව, සහ opsonize (කබාය) රෝග කාරකයක මතුපිට විනාශය සඳහා සලකුණු කරයි. මෙම අනුපූරක තැන්පත් වීමෙන් සෛල වලට බාධා කිරීමෙන් සෘජුවම සෛල විනාශ කළ හැකිය ප්ලාස්ම පටලය. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ඔබව ආරක්ෂා නොකර සීතලේ පිටතට නොයන ලෙස ඔබේ මව පැවසීම ඔබ අසා ඇති. ඔහු එසේ පවසන විට එයින් අදහස් වන්නේ කාලගුණික කෝපය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට දරාගත නොහැකි බවයි.
ඉතින් මෙම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය අපගේ ජීවිතය සකස් කරන අපගේ ශරීරයේ එක් ඉන්ද්‍රිය පද්ධතියක්ද? මෙම ක්‍රමය ගැන කුරුලු බැල්මක් ගෙන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කුමක් දැයි ගැඹුරින් විමසා බලමු. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ප්රතිශක්ති පද්ධතිය යනු කුමක්ද?
අපගේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය විශේෂ අවයව වල එකතුවකි; අපගේ ශරීර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන සෛල හා ප්රෝටීන වල සංකීර්ණ ජාල.
ඉතා සිත්ගන්නා කරුණ නම්, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එය සටන් කරන සෑම ක්ෂුද්ර ජීවියෙකුම නිරීක්ෂණය කරයි, එබැවින් ඊළඟ වතාවේ එම ක්ෂුද්ර ජීවීන් පෙරට වඩා වේගයෙන් මරා දැමිය හැකිය. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටස්
- සුදු රුධිරාණු
- ප්රතිජීවක
- ස්ලීන්
- thymus
- ඇට මිදුළු
- වසා පද්ධතිය
- අනුපූරක පද්ධතිය (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
දුර්වල ප්රතිශක්ති පද්ධතියක රෝග ලක්ෂණ (ප්රතිශක්ති efනතා)
- ඔබේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, උගුරේ අමාරුව සෙසු අයට වඩා බොහෝ කලකට පෙර සහ බොහෝ විට
- නිතර පාචනය, කැක්කුම, ඔක්කාරය වැනි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටලු ඔබට ඇත
- වර්ධනයේ හා සංවර්ධනයේ ප්‍රමාදය
- වර්ගය -1 දියවැඩියාව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ලූපස් වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග
- අඩු පට්ටිකා
- ඇතැම් අවයවවල ආසාදන හා දැවිල්ල (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය පරීක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. හොඳයි, ප්‍රාථමික ප්රතිශක්ති ඌනතා සහිත දරුවන් සිටින දෙමාපියන් සඳහා, රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ ප්‍රසව පරීක්ෂණයක් ඇතුළුව ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හඳුනා ගැනීමට භාවිතා කරන පරීක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩ නගන්නේ කෙසේද?
1. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වේගයෙන් ඉහළ නංවන ආහාර මොනවාද?
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන ආහාර පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවකි. එක් එක් ආහාරයේ අවම දෛනික පරිභෝජනය සැලකිල්ලට ගනිමින්, විශේෂිත ආහාරයකට වඩා විවිධත්වය ගත යුතුය. නිවෙස් පිළියම් සමඟ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබ සොයන දේ හරියටම පහත දැක්වේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
පැණි කොමඩු
කොමඩු යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බොහෝ වාරයක් ශක්තිමත් කරන පලතුරකි. මෙම විශාල ජල සංචිතය (ජලය 90% ක් පමණ) ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් කපා ගැනීමෙන් පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 270 ක්, විටමින් A අවශ්‍යතාවයෙන් 18% ක් සහ විටමින් සී 21% ක් පමණ අඩංගු වේ. ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, අඩු පිළිකා, හෘද රෝග, අඩු දැවිල්ල සහ ආතතිය, මාංශ පේශි වේදනාව. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ජෛව තාක්‍ෂණ තොරතුරු පිළිබඳ ජාතික මධ්‍යස්ථානයේ (NCBI) අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් C සහජ සහ අනුවර්තනය වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වයට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමෙන් අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන බවයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ඔබේ රසය අනුව ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. ඕනෑම එකකින් කපන්න පෙත්ත, පළතුරු සලාදයක් සාදා මී පැණි සහ ලුණු සමග සැරසීම. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
දොඩම් සහ ලෙමන්
දොඩම් සහ ලෙමන් Citrus නම් පන්තියට අයත් වේ. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන විටමින් වලින් එකක් වන විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය. ඔබට උණ හෝ උණ ඇති විට මේවා තිබීම අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට පුදුමයට කරුණක් නම්, ඒවා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමයි. මේද මෙන් නොව, ඔබේ ශරීරය මේදය-ද්‍රාව්‍ය නොවන විටමින් ගබඩා නොකරයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
කෙසේ වෙතත්, සීතල ආරම්භ වන විට, විටමින් C අඩංගු ආහාර, විශේෂයෙන් දොඩම් සහ ලෙමන් වැනි ඇඹුල් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
කිවි, බ්‍රොකොලි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්‍රසල්ස්, මිදි ගෙඩි, තක්කාලි ගෝවා, අර්තාපල්, නිවිති සහ මුංඇට වැනි විටමින් සී ප්‍රභවයන් ඉහළ හා අඩු ප්‍රමාණයට ඇතුළත් වේ. (මූලාශ්රය: ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය) (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිකර ගන්නේ කෙසේද)
කැප්සිකම් හෝ රතු ගම්මිරිස්
රතු ගම්මිරිස් සාමාන්‍යයෙන් 181% ක් පමණ වන විටමින් සී ප්‍රභවයකි. කැලරි 2000 ක ආහාර වේලක්. එහි සාමාන්‍ය විටමින් ඒ ද අඩංගු වන අතර එමඟින් සාමාන්‍ය පෙනීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ ප්‍රජනනය සඳහා උපකාරී වේ. ආහාර පිසීම ද හොඳයි, නමුත් පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ එය සෞඛ්ය සම්පන්න බවයි තැකීමක් සහ අමු භාවිතා කරන්න. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
සුදුළුනු
සුදුළූණු ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ඇතැම් හෘද රෝග, පිළිකා සහ ක්ෂුද්‍රජීවී ආසාදනවලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව සුදුළූණු ප්රතිශක්තිකරණ සෛල උත්තේජනය කරයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ සුදුළූණු බොහෝ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කර ඇත. එහි ජෛව සක්‍රීය සංයෝගය වන ඇලිසින් විශිෂ්ට ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. එහි ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ද සහාය වේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ආහාර වල මෙන් සුදුළූණු නිතිපතා හෝ අමු ලෙස පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට උණ හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි සෘතුමය රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩු ය. ඔවුන් එසේ කළත්, කිසි විටෙකත් සුදුළූණු භාවිතා නොකළ අයට වඩා වේගයෙන් සුවය ලැබිය හැකිය. ඕනෑම එකකින් පෙති කැපීම හෝ පොඩි කිරීම ඔබට භාරයි සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
කුකුළු මස් සුප්
උණ හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට වඩාත් නිර්දේශිත ආහාරය චිකන් සුප් බව අපි දනිමු. නමුත් මෙම ආහාරය ඇත්තෙන්ම ඖෂධීය ගුණයෙන් යුක්තද? (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
පර්යේෂණයට අනුව, එය ශ්වසන පත්රිකාවේ ආසාදන ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති විය හැක. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
එක් හේතුවක් විය හැක්කේ එහි අමුද්‍රව්‍යවල ඛනිජ සහ විටමින් ඕනෑ තරම් තිබීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සුප් වල කැරට් විටමින් A සපයයි, එය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
වෙනත් ආහාර
ඔබ දන්නවාද?
විටමින් යනු ඔබ එය අනුභව නොකළහොත් අසනීප වීමට හේතු වන ද්‍රව්‍යයකි. (ඇල්බට් සෙන්ට්-ජෝර්ජි, කායික විද්‍යාව හෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා නොබෙල් ත්‍යාගය, 1937). (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
විටමින් ඩී බහුල ආහාර
එක්සත් ජනපදයේ සහ ජපානයේ කීර්තිමත් පර්යේෂකයන් තිදෙනෙකුගේ නායකත්වයෙන් යුත් එක්සත් ජනපද ජාතික සෞඛ්ය ආයතන (NIH) විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ බොහෝ විවෘත ප්‍රශ්න තිබියදීත්, විටමින් D පරිවෘත්තීය නිපදවන අතර ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
විටමින් ඩී සැමන්, කිරි සහ හරක් මස් අක්මාව, බිත්තර යෝර්ක්, චීස්, ආදිය. තෙල් සහිත මාළු වල එය වැඩිපුර දක්නට ලැබේ. එසේම, මෙම විටමින් වල විශාලතම ප්‍රභවයක් වන්නේ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
විටමින් ඒ බහුල ආහාර
අක්මාවේ ගබඩා කර ඇති මේදයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන විටමින් ඒ, අනෙක් පැත්තෙන් ස්වාභාවික හා අනුවර්තී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුළ ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමේ සහ නියාමන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ඒ අනුව අපගේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට අමතරව ඇතැම් බෝවෙන රෝග වලට එරෙහිව වැඩි දියුණු කළ ආරක්ෂාවක් සපයයි අධ්යයනය NIH හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
විටමින් ඒ මාළු, මස්, ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වැනි සත්ත්ව නිෂ්පාදන වලින් පොහොසත් ය (ඒ අනුව කරුණු පත්රිකාව ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය විසින් (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
2. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්වාභාවිකවම ඉහළ නැංවිය හැකිය
ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන ආහාර මොනවාද යන්න ගැන අදහසක් ඔබට ඇති බැවින් වෙනත් ක්‍රම ගැන සොයා බැලීමට කාලය පැමිණ ඇත. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා ආහාර දිගු කාලීන ස්ථිරසාර විසඳුම බවට සැකයක් නැත, නමුත් ඔබේ ජීවන රටාව ඉතා වැදගත් වේ. පහත දැක්වෙන ජීවන රටාව අනුගමනය කිරීම මූලික ප්රතිශක්ති efනතාවයට නිවැරදි විසඳුම විය හැකිය.
- දුම් පානය අත්හරින්න. දුම්පානය පිළිකා අවදානම වැඩි කරනවා පමණක් නොව ඔබේ සහජ සහ අනුවර්තනය යන දෙකම දුර්වල කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
- දිනපතා අභ්‍යාස. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ටී සෛල සක්‍රිය වන අතරම ඔබව ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. ටී සෛල ඔබේ සිරුරට ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ස්වාභාවිකවම ශක්තිමත් කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමයකි.
- ප්රධාන සෞඛ්ය බර. ඔබ අධික බර හෝ අඩු බර තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට උස-බර සටහනක් උපකාරී වේ. බයෝබාබ් වැනි පලතුරු බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
- සීනි අඩු කිරීම සහ ඇල්කොහොල් සම්පාදනය. මත්පැන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරනවාද? ඔව් අනිවාර්යෙන්ම. සීනි සහ මධ්‍යසාර අධික ලෙස ගැනීම සුදු රුධිර සෛල වලට ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන අතර එම නිසා හැකිතාක් දුරට එය අඩු කළ යුතුය.
- නින්දේ සම්පූර්ණ පැය හත. නින්දේ කාලසීමාව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වුවද සාමාන්‍යයෙන් එක් රැයකට පැය XNUMX ක නින්දක් ප්‍රමාණවත් යැයි කියවේ.
- ඔබේ අත් නිතිපතා සෝදන්න. ඔබේ අත් නිසි ලෙස සේදීම මගින් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් පැතිරීම වළක්වා ගත හැකිය. දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින් ආහාර ජීර්ණ සහ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග වලට ගොදුරු වේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
- මානසික ආතතිය අඩු. මානසික ආතතිය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයිද? ඔව්, බොහෝ දුරට එසේ ය. මෙය අඩු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබ අවට පරිසරය සන්සුන් හා සන්සුන් වීමයි. එය හරියට ඔබේ කාමරයේ තෙල් විසරණය භාවිතා කිරීම වැනිය.
3. සුනඛ හිමිකාරිත්වය සහ ප්‍රතිශක්තිය
සුනඛයින් වැනි සතුන් සුරතල් කිරීමෙන් කෙනෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වන බව නවතම පර්යේෂණ වලින් හෙළිවී ඇත. විය හැකි හේතුව සුරතලා සමඟ සම්බන්ධ වීම, දිවීම සහ අඩු පීඩනකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීම විය හැකිය.
විවිධ වයස් කාණ්ඩ වල සුරතල් සතුන්ගේ අයිතිවාසිකම් සහ එහි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම් විශේෂයෙන් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඇමරිකානු මහජන පර්යේෂණ විශ්ව විද්‍යාලයක් වන නිව් ජර්සි රාජ්‍ය විශ්වවිද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී.
ඔවුන් 136 ප්‍රතිචාර දැක්වූ නියමු අධ්‍යයනයේදී, සුරතල් සතෙකු නොමැතිව රෝගී වීමේ වාර ගණන අඩු කරන බව සොයා ගත්හ. වයස අවුරුදු 3 ත් 6 ත් අතර වයසේ පසුවන දරුවන්ට අසනීප වීමේ අවම අනුපාතය සහ කාලසීමාව තිබූ අතර කුඩා අවධියේ සිටම සුරතල් සතුන්ට නිරාවරණය වීමෙන් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් වර්ධනය වී තිබිය හැකිය.
එමනිසා, ඔබේ සුරතලා සමඟ මිතුරු වී කාලය ගත කිරීම ඉතා නිර්දේශ කෙරේ. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තිය ඉහළ නැංවීමේ පිරිසිදු ස්වාභාවික ක්‍රම වලට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම සඳහා හොඳම අතිරේකය ලෙස විස්තර කර ඇති කැප්සියුල සහ පෙති වලින් පිරුණු ඔසුසල් රාක්ක වල ඔබට එය සොයා ගත හැකිය. ඒ අනුව අධ්යයනය හාවර්ඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය මයිකල් ස්ටර්න්බැක් විසින්, මෙම අතිරේකය රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී නොවේ. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හදිසියේ ඉහළ නංවන බව පවසන ඕනෑම දෙයක් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණය සහ වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැකි බව ද ඔහු පවසයි. (ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද)
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කෘතිම පාන වර්ග ගැන අනෙකුත් පෝෂණවේදීන් විසින් සමාන අදහස් ලබා දේ.
නිගමනය
සාරාංශයක් වශයෙන්, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ඉහත සඳහන් කළ හොඳම ආහාර ඇතුළත් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම තුළින් කිසිදු බාහිර අතිරේකයක් නොමැතිව ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ඉක්මනින් ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් වන තරමට වසංගත වෛරස් වැළඳීමේ අවදානම අඩු වේ.
එසේම, පින්/පිටු සලකුණු කර අපේ වෙත යාමට අමතක නොකරන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා.