30 සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු වායු ෆ්‍රයර් ආහාර සූදානම් කිරීමේ වට්ටෝරු

Air Fryer සහ Air Fryer ආහාර පිළියෙල කිරීම ගැන:

An වායු ෆ්‍රයර් කුඩා ය කවුන්ටරය සංවහන උදුන අනුකරණය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට ආහාර තෙල්වල ගිල්වන්නේ නැතිව. ඒ රසිකයෙක් වැනි දුඹුරු ප්‍රතික්‍රියා හරහා හැපෙනසුළු තට්ටුවක් නිපදවමින්, අධික වේගයෙන් උණුසුම් වාතය සංසරණය කරයි මේලර්ඩ් ප්‍රතික්‍රියාව. සමහර නිෂ්පාදන සමාලෝචකයින් කියා සිටින්නේ සාමාන්‍ය සංවහන උඳුන් හෝ සංවහනය බවයි ටෝස්ටර් අවන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හෝ වාතය බැදීම අත්යවශ්ය වේ සංවහන ෙබ්කිං නවීනතම නව නමක් යටතේ.

ඔබ ගැඹුරු ෆ්රයිර් ආහාර සකස් කිරීමේ අදහස් සොයන්නේ නම්, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත.

හොඳ fryer එකක් සමඟ, ඔබට අඩු කැලරි සහිත සහ වරදකාරි හැඟීමකින් තොරව ෆ්රයිඩ් ආහාර භුක්ති විඳිය හැකිය. නමුත් මෙන්න වෙඩික්කාරයා. වාතය බදින ලද ආහාර සඳහා අඩු කාලයක් ගතවේ, එබැවින් මෙම මෙවලම සමඟ ආහාර පිළියෙල කිරීම ක්රීඩාව වෙනස් කරයි.

එයින් කියැවෙන්නේ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු ආහාර පිළියෙළ කිරීමේ අදහස් කිහිපයක් දෙස සමීපව බලමු. (Air Fryer Meal Prep)

ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා එයාර් ෆ්‍රයර් හොඳද?

අනිවාර්යයෙන්ම. ඔබට ෆ්රයිස් සහ චිකන් වින්ග්ස් සඳහා ඔබේ ගැඹුරු ෆ්රයියරය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මෙම උපකරණය ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට කොතරම් ප්රයෝජනවත් සහ බහුකාර්ය විය හැකිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

එයාර් ෆ්‍රයියර් වල ඇති ලොකුම ප්‍රතිලාභයක් නම්, ඉවුම් පිහුම් සඳහා විශාල ප්‍රමාණයක් නොව, මිදි තෙල්, පොල්තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් ඉසින භාවිතයෙන් හැපෙනසුළු, රසවත් ආහාර සෑදිය හැකි වීමයි.

කුඩා අවකාශයට සහ වායු සංසරණය සපයන අධි බලැති විදුලි පංකාවට ස්තූතියි, ඔබේ ආහාරය ඉක්මනින් සූදානම් වේ. එය අතේ ගෙන යා හැකි සහ සැහැල්ලු උපාංගයක් වන අතර එය මුළුතැන්ගෙයි කවුන්ටර සඳහා වැඩි ඉඩක් නොගනී.

වායු ෆ්රයිර් වල ඇති එකම පසුබෑම වන්නේ විශාල පවුල් සඳහා (පුද්ගලයින් හතර දෙනෙකුට වඩා) සුදුසු නොවන බවයි. ඔබට එකවර ආහාර ටොන් ගණනක් සූදානම් කළ නොහැක. එනම්, ඔබට කණ්ඩායම් වශයෙන් ආහාර පිසීමට සිදුවනු ඇත.

බොහෝ අය සූදානම් කළ භාජන සමඟ වායු ෆ්රයිර් ව්යාකූල කරති. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. ඔබට නිවසේ හොඳ ගැඹුරු ෆ්රයිර් එකක් තිබේ නම්, ඊළඟ ඉඟි ඔබේ ආහාර පිසීම වඩාත් පහසු කරයි. (Air Fryer Meal Prep)

සාර්ථක වාතය බැදීම සඳහා ඉඟි 5 ක්

• කූඩය වැඩිපුර පුරවන්න එපා. පිරී ඉතිරී යන කූඩයක් පිසීමේ ක්රියාවලිය දිගු කරන අතර අසමාන ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
• කණ්ඩායමක් සකස් කරන විට, ඒකකය දැනටමත් උණුසුම් බැවින්, දෙවැන්න ටිකක් වේගයෙන් පිසිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වේගවත් ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබ සැමවිටම ඔබේ fryer පෙර රත් කළ යුතුය.
• අර්තාපල්, චිකන් පියාපත්, එළවළු සහ අනෙකුත් ආහාර පිසීමේ කාලයෙන් අඩක් වත් සොලවන්න. මෙය දැවීම වලක්වනු ඇත.
• මාළු පිසීමේදී, පිටත වියළීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශිත උෂ්ණත්වයට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයකට ඔබේ ෆ්රයියර් සකසන්න.
• ඔබ වඩාත් හැපෙනසුළු සමකට කැමති නම්, ෆ්රයිර් ඉහළට රත් වන බැවින් මස් පැත්ත ඉහළට දමන්න. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: ඔබ සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු වට්ටෝරු 30ක්

පහත ලැයිස්තුව ආරම්භ වන්නේ වාතයේ බැදපු කුකුල් මස් වලින් වන අතර එය ලොව පුරා වඩාත් ජනප්‍රිය බැදපු ආහාර වේ. ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ එයාර් ෆ්‍රයර් එකේ චිකන් වින්ග්ස් හෝ මීළඟ පරිපූර්ණ වට්ටෝරු කිහිපයක් පිළියෙළ කළ හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

1. වාතයෙන් බැදපු චිකන් සැන්ඩ්විච්

ඔබ බැදපු කුකුල් මස් කන්න කැමති නම්, සැන්ඩ්විච් එකක් සාදා නොගන්නේ මන්ද? එය ඔබගේ ආශාව තෘප්තිමත් කරන ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය වට්ටෝරු වලින් එකකි.

හොඳම කොටස? එය හොඳින් සකස් කර ඇති අතර සකස් කිරීමට පහසුය. ඔබේ ශීතකරණයේ ඉතිරි වූ කුකුල් මස් භාවිතා කළ හැකිය. ඉඟි සඳහා ඊළඟ වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

2. Air-Fryer චිකන් ටෙන්ඩර් සහ ඔබ තෝරා ගන්නා සෝස්

Air fryers සතියේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලෙස හෝ ක්‍රීඩා දින ආහාර රුචිය ලෙස සේවය කළ හැක. ඔබට ඒවා tortilla චිප්ස් සහ ඔබ කැමති සෝස් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. මම කැමති අලිගැට පේර ඇඳීමට.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය යෝගට්, තක්කාලි සෝස්, චිලී සෝස්, චික් අලි සෝස් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ඇතුළුව ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක ගිල්වා ගත හැකිය. උපදෙස් සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

3. Air-Fryer චිකන් නූගට්ස්

කුකුළු මස් කුට්ටි වලට අකමැති කවුද? එය අධිශීතකරණ හිතකාමී වන අතර ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ ෆ්රයියරයේ ඉතිරි වූ කුට්ටි නැවත රත් කළ හැකිය. වාතයේ බැදපු කුකුල් මස් පියාපත් රස තවත් හොඳයි. දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස ඔබට එය බැදපු එළවළු, විවිධ සලාද හෝ සුදුළූනු පාන් සමඟ සේවය කළ හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

4. Air-Fryer Chicken Flautas හෝ Taquitos

ඔබ ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් මිල දී ගන්නා තෙක් ඉතිරි වූ දේ නීරස බව ඔබට වැටහේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් කම්මැලි නොවේ. මීළඟ වතාවේ ඔබට ශීතකරණයේ කුකුල් මස් ඉතිරි වූ විට, චිකන් ටැකිටෝස්/ෆ්ලාටාස් ටිකක් උයන්න.

ටොර්ටිලා ෂෙල්ස් වායු කබලෙන් පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ. ඒවා අධිශීතකරණයටද හිතකාමී වන අතර, එම නිසා ඔබට පහසුවෙන් ඒවා වාතය රහිත භාජනයක තබා ඊළඟ වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීමෙන් අනාගතයේදී ඒවා වාතයෙන් බැද ගත හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

5. Air-Fryer චිකන් කලවා

කුකුල් කකුල් වලට උසස් රසයක් ඇත. ඒ නිසා ඔවුන් මගේ ප්රියතම. වායු ෆ්‍රයර් සමඟ, ඔබට පිටත හැපෙනසුළු, ඇතුළත ඉස්ම සහිත සහ පරිපූර්ණව පිසින ලද කුකුල් කකුල් ලැබෙනු ඇත. ඒවා බාබකියු සෝස් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් සෝස් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

6. බේගල් චිකන් වින්ග්ස් හැර සියල්ල

මෙම වට්ටෝරුවෙහි ඕනෑම බේගල් වැනි කුළුබඩු සහිත කුකුල් මස් ඇතුළත් වේ, නමුත් මෙම වට්ටෝරුවෙහි පාන් නොමැත. මම මෙම කෑමට කැමතියි එය ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර බීජ නිසා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. හොඳම කොටස? ඊළඟ වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීමෙන් එය සෑදීම පහසුය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

7. පිරවූ චිකන් පාම්

මෙම වට්ටෝරුව මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩු නොවේ, එය රසවත්. කුකුළු මස් පියයුරු මොසරැල්ලා වලින් පුරවා ගාන ලද පර්මේසන් සහ සැහැල්ලු මැරිනාරා සෝස් වලින් පුරවා ඇත. ප්‍රෝටීන් බහුල බැවින් මම මෙම කෑමට කැමතියි. එය පැත්තේ බැදපු එළවළු, පාන් හෝ සලාද සමග දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය ලෙස සේවය කළ හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

8. චිකන් පොට්ස්ටිකර්

කුකුල් මස් භාජන වායු ෆ්‍රයර් එකේ හොඳින් හැපෙනවා. එබැවින් හොඳම වායු ෆ්රයි ආහාර සකස් කිරීමේ අදහස් ලැයිස්තුවට ඒවා ඇතුළත් කිරීම ස්වාභාවිකය. මුල සිටම සකස් කිරීම සහ විශිෂ්ට ආහාර රුචිය සෑදීම පහසුය. ඔබ පරිපූර්ණ සුවපහසු ආහාර සොයන්නේ නම්, කුකුල් මස් කුඹල්කරුවන්ට වඩා වැඩි යමක් බලන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

9. Bang Bang චිකන් පියාපත්

එය සාම්ප්‍රදායික උඳුනකට වඩා වේගවත් බැවින් ඔබේ fryer හි පියාපත් සකස් කිරීම පහසුය. සාමාන්‍ය ෆ්‍රයර් එකකට වඩා මේක අවුල් අඩුයි. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තබා ගැනීම සඳහා ඔබට අර්තාපල් පිෂ්ඨය සහ බිත්තර සුදු ජාතිකයින් සමඟ පියාපත් ආලේප කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම් අමතර රසයක් සඳහා එය සරලව පිස එය පැණිරස චිලි බැන්ග් බෑන්ග් සෝස් එකක ගිල්වන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

10. Zucchini Fritters

ඔබට විවිධ ආකාරවලින් වට්ටක්කා භුක්ති විඳිය හැකිය. මම ඒවා වාතයේ බැද ගත්තෙමි. මට ඉක්මන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වූ විට ඒවා මගේ ආහාර වේ. මෙම පහසු වට්ටෝරුව ගැඹුරු ෆ්රයිර් තුළ විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වන අතර එය විශිෂ්ට ආහාර රුචියකි. ගාන ලද චෙඩ්ඩර් චීස් හෝ පර්මේසන් සමඟ ඉසිය සහ රස විඳින්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

11. ඩිජොන් අයියෝලි සමඟ බ්‍රසල් පැළ

හොඳ හේතුවක් නිසා මෙම ආහාරය ඉතා ජනප්රියයි. බ්‍රසල්ස් පැළ ඔබේ ගැඹුරු තෙලේ රන්වන් පැහැයෙන් හා හැපෙනසුළු ලෙස පෙනෙනු ඇත. නමුත් මෙන්න වෙඩික්කාරයා. ඒවා කරන්න ලේසියි. රසය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට ඒවා Dijon Aioli සමඟ යුගල කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. එය සකස් කිරීමට මිනිත්තුවක් ගත වන අතර බ්‍රසල්ස් පැළ සමඟ හොඳින් යුගල වේ. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

12. පැස්ටෝ ඩිපින් සෝස් සමඟ වට්ටක්කා බෝල

වට්ටක්කා ගැඹුරු තෙලේ බැද ගත හැකි බව ඔබ දන්නවාද? විවේක ගන්න, එය පෙනෙන තරම් සංකීර්ණ නොවේ. ඒවා වට්ටක්කා බත් වලින් හදපු වාතයේ බැදපු රයිස් බෝල විතරයි. ඔබට එය පෙස්ටෝ ඩිපින් සෝස් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් සෝස් සමඟ යුගල කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ කාලයෙන් විනාඩි 10 ක් පමණක් ගත වේ. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

13. ඉරිඟු රිබ්ස්

ඔබ පරිපූර්ණ සුලු කෑමක්, පැත්තක් හෝ ආහාර රුචියක් සොයන්නේ නම්, ඉරිඟු ඉළ ඇට හැර බලන්න. වායු ෆ්‍රයර් මිනිත්තු 10 කින් ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කරයි. උපදෙස් සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

14. Air-Fryer ඇස්පරගස්

ඔබ නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශික නම්, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා වේ. හාතාවාරිය ගැඹුරු කබලේ ලස්සනට පිසින තවත් එළවළු වර්ගයකි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබේ ඇස්පරගස් මිදි තෙල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නය.

ඉන්පසුව, එය ඔබේ ෆ්රයිර් එකට විසි කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව Keto, Paleo සහ Whole30 ඇතුළු ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට එය මස්, පැස්ටා හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ යුගල කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරු කෑමක් ලබා ගත හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

15. බේක් කළ බතල

ඔබ පහසුවෙන් සාදාගත හැකි දෙයක් සොයන්නේ නම්, බේක් කරන ලද බතල ඔබට සුදුසුම තේරීම වේ. මම බතල වල ලොකු රසිකයෙක් නෙවෙයි.

කෙසේ වෙතත්, මගේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඔවුන්ට ආදරෙයි, විශේෂයෙන් වාතය ෆ්රයිඩ්. එය මිනිත්තු 40 කින් පිටත හැපෙනසුළු වන අතර ඇතුළත ඉතා මෘදු වේ. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

16. Air Fryer රසවත් බේක් කළ අර්තාපල්

මම බතල වලට එතරම් කැමැත්තක් නොදක්වන නමුත් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම මම සාමාන්‍ය අර්තාපල් වලට කැමතියි. ඔබේ ගැඹුරු ෆ්රයිර් තුළ අර්තාපල් පිසීමට අඩු කාලයක් ගතවේ. තවද ඔවුන් විශිෂ්ට ලෙස හැරේ. ඔබට සල්සා, අලිගැටපේර, බේකන් හෝ මිරිස් වැනි විවිධ ටොපිංස් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කළ හැකිය. ඒවා ඉතා බහුකාර්ය සහ ඉතා රසවත් ය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

17. මිනි පීසා

ඔබට මුල සිටම පීසා සාදා ඔබේ ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකේ උයන්න පුළුවන් බව ඔබ දන්නවාද? ඔබට සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පිටි ගුලියක් භාවිතා කර ඔබට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ හැකිය, මුල සිටම වීගන් හෝ නිර්මාංශ පිටි ගුලියක් සාදා ගත හැකිය, නැතහොත් ශීත කළ පීසා පුළුස්සන්න. ඔබ ඉහළින් අමු මස් එකතු කරන්නේ නම්, එය පිසූ බවට වග බලා ගන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

18. ටාටාර් සෝස් සමග කෙට්ටු මාළු සහ චිප්ස්

මාළු සහ චිප්ස් යනු එක්සත් රාජධානියේ සහ ලොව පුරා සම්භාව්‍ය සංයෝජනයකි. එය ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ බැදපු මාළු සහිත පබ් කෑමකි. ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ වායු ෆ්‍රයර් එකේ ආහාර දෙකම බැද ගත හැක. ඔබට ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් අර්තාපල් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේම දෑවලින් සාදා ගත හැකිය. ඊළඟ වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට කළ හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

19. ලෙමන් සමඟ රසවත් සුදුළූණු ඉස්සන්

ඔබ මුහුදු ආහාර වලට කැමති නම්, බැදපු ඉස්සන් ඔබව සතුටු කරනු ඇත. ඔවුන් ලස්සන කපන ලද කෑමක් සාදයි. ඒවගේම ඒවා ඇත්තම දේ වගේම රසවත්, නමුත් ඒ තෙල් සහිත ආලේපනයකින් තොරව. වට්ටෝරුවට සූදානම් වීමේ කටයුතු කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, පෙර පිසූ සහ භාවිතෙය්දී ඉස්සන් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට දේවල් වේගවත් කළ හැකිය. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

20. මී පැණි Sriracha සැමන්

ඔබ සැමන් වලට කැමති නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි. ඔබට විනාඩි 10 කට අඩු කාලයකදී ගැඹුරු ෆ්රයිර් තුළ සැමන් උයන්න පුළුවන්. මී පැණි, සුදුළූණු, ජලය, ලෙමන් යුෂ, සෝයා සෝස්, sriracha උණුසුම් සෝස්, ඉඟුරු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබේ සැමන් මත්ස්‍යයා අච්චාරු දමා ඔබේ කූඩයට දමන්න. මෙන්න එය නිවැරදිව උයන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශයකි. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

21. මී පැණි අබ ඌරු මස් කැබලි

ඔබ ඌරු මස් කැබලිවලට රසිකයෙක් නම්, ඔබට දැන් ඒවා ගැඹුරු කබලේ උයන්න පුළුවන්. ඔවුන් මී පැණි අබ සෝස් සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ. කුඩා අර්තාපල්, බ්‍රසල්ස් පැළ හෝ ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු සමඟ වාතයේ බැදපු ඌරු මස් කැබලි සේවය කරන්න. බැදපු එළවළු විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් සාදයි, එබැවින් මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණශීලී වන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

22. ශීත කළ මස් බෝල්

මේ දවස්වල උන්ගේ මස් බෝල් හදන්නේ කවුද? ඔබට වෙළඳපොළට දුව ගොස් ශීත කළ මස් බෝල් මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන් රසවත් ආහාර රුචියක් හෝ ප්‍රධාන ආහාර වේලක කොටසක් සාදයි. ශීත කළ ආහාරවල මගේ ප්‍රියතම දෙය නම් ඒවා සකස් කිරීම පහසුය, විශේෂයෙන් ගැඹුරු ෆ්රයිර් තුළ. විස්තර සඳහා ඊළඟ වීඩියෝව බලන්න. (Air Fryer Meal Prep)

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

23. ක්‍රිස්පි බීෆ් සහ බ්‍රොකොලි

ඔබ ආසියානු ආහාරවල රසිකයෙක්ද? එසේ නම්, අද බීෆ් සහ බ්රොකොලි උත්සාහ කරන්න. නිවසේදී ආහාර පිසීම සහ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ සංයෝජනයක්. අමුද්‍රව්‍යවල සියලුම යුෂ නැති වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ කබලෙන් ලිපට භාවිතා කිරීමට හෝ ඇලුමිනියම් තීරු වලින් කූඩය පෙළ ගැසීමට මතක තබා ගන්න. ඊළඟ වීඩියෝව ඒ සියල්ල පැහැදිලි කරයි.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

24. මුඛයෙන් ජලය සපයන ශීත කළ බර්ගර්

ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක ශීත කළ බර්ගර් පිසීම උද්‍යානයේ ඇවිදීමකි. එය විනාඩි කිහිපයක් පමණක් ගත වන අතර පිරිසිදු කිරීම සුළඟකි. ඔබට ඒවා ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සමඟ සේවය කළ හැකි අතර වේගවත් ආහාරවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක් භුක්ති විඳින්න.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

25. ශීත කළ ලසැග්නා

බොහෝ විට මම ගෙදර හැදූ ලසඤ්ඤා සකස් කිරීමට මගේ උපරිමය කරමි, නමුත් කුස්සියේ වැඩි වේලාවක් ගත කිරීමට මට මනෝභාවයක් නොමැති විට, මම ශීත කළ ලසැන්ජා ඔන්ලයින් ඇණවුම් කර මගේ ගැඹුරු ෆ්රයිර් එකේ උයන්නෙමි. එය සකස් කිරීම තරමක් පහසු වන අතර විවිධ අතුරු කෑම සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

26. Fudgy Brownies

අතුරුපස කාලය! එයාර් ෆ්‍රයර් එක කෙතරම් බහුකාර්‍යද යත් ඔබට එය කේක් පිළිස්සීමට භාවිතා කළ හැක. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට විශේෂ කේක් ටින් එකක් අවශ්ය නොවේ. උපාංග කට්ටලයේ ඇති ෙබ්කිං තැටිය පමණක් භාවිතා කරන්න.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

27. ඇපල් ෆ්‍රිටර්ස්

ඔබත් මා වැනි මිහිරි පෙම්වතියක් නම්, නමුත් පිස්සු වැටී තනිවම කේක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මෙම අතුරුපස ඔබටයි. ඇපල් පයි යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසකි. එක් එක් මේදය ග්රෑම් 1 ක් පමණක් අඩංගු වේ. ඔබේ එයාර් ෆ්‍රයර් එකේ රසවත් ඇපල් ෆ්‍රිටර් එකක් සාදා ගන්නා ආකාරය පහත වීඩියෝවෙන් නරඹන්න.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

28. කුරුඳු සීනි බිස්කට් ඩෝනට්ස්

මෙම වට්ටෝරුව අමුද්රව්ය කිහිපයකින් සමන්විත වන නමුත් විශිෂ්ට රසයක් ඇත. කුරුඳු සීනි බනිස් සෑදීමට විනාඩි 10 ක් ගතවේ. මීළඟ පියවර අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබ ඉක්මනින් සුදෝ සහ රසවත් ඩෝනට්ස් රසවිඳිනු ඇත. ඉතිරි ඩෝනට්ස් ශීතකරණයේ නැවුම්ව තබා ඉක්මන් නමුත් අමතක නොවන අතුරුපසක් සමඟ ඔබේ ආදරණීයයන් පුදුම කරන්න.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

29. ප්‍රංශ ටෝස්ට් කූරු

රැකියාවට හෝ පාසැලට පෙර උදෑසන ඔබට මෙම ප්‍රංශ ටෝස්ට් කූරු සමඟ සුලු කෑමක් ගත හැකිය. ඔවුන් ගමනේ යෙදී සිටින අය සඳහා ඉක්මන් උදෑසන ආහාරයක් සාදන නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙසද හොඳින් ක්‍රියා කරයි. වායු ෆ්‍රයර් ඒවා පිටතින් හැපෙනසුළු වන අතර ඇතුළත රසවත් හා මෘදු කරයි.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

30. තද තම්බා බිත්තර

උදේ ආහාරය ගැන කතා කරන විට, ඔබට උදේට තදින් තම්බා බිත්තර කිහිපයක් පිසීමට fryer භාවිතා කළ හැකිය. උතුරන වතුර භාජනයක බිත්තර පිසීමට වඩා එය පහසු ය.

වැඩි විස්තර සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න:

Air Fry හැම දෙයක්ම

ඔබ මගේ ගැඹුරු ෆ්‍රයර් ආහාර සූදානම් කිරීමේ අදහස් ලැයිස්තුව සොයා ගත්තේ කෙසේද? ඔබ ඉහත සඳහන් කළ වට්ටෝරු කිසිවක් උත්සාහ කර තිබේද නැතහොත් ඔබේම ඒවා බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යද?

මම එයාර් ෆ්‍රයර් වල ලොකු රසිකයෙක්. ඔබ වාතයේ බැදපු ආහාර සඳහා මගේ ආශාව බෙදාගන්නේ නම්, ඔබට මෙම ලිපිය ප්රයෝජනවත් සහ විවිධාකාර වනු ඇත. සෑම කෙනෙකුටම යමක් තිබේ.

අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ උදේ ආහාරය, අතුරුපස, රාත්‍රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සූදානම් කිරීමේ අදහස් බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න. එසේම, මෙම ලිපිය අනෙකුත් fryer ලෝලීන් සමඟ බෙදා ගන්න.

එසේම, පින් කිරීමට අමතක නොකරන්න/පිටු සලකුණ සහ අපගේ පිවිසෙන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා. (වොඩ්කා සහ මිදි යුෂ)