26 දී පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වායු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 2021ක්

මෙම පහසු ගැඹුරු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු ඔබට ආහාර පිසීමේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ ඔබේ පවුලේ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. තෙල් රහිත බදින ක්‍රමය සමඟ වායු ෆ්‍රයර් ලොව පුරා ජනප්‍රිය වී ඇති අතර ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති වටිනාම අයිතමය බවට පත්ව ඇත.

ඔබේ ගැඹුරු ෆ්රයියරය බොහෝ විට ඔබේ කුකුල් මස් පිස ගැනීමට, ඔබේ හැපෙනසුළු කුකීස් පිළිස්සීමට හෝ මුල් එළවලු කෙටි ආහාර සෑදීමට භාවිතා කරයි; කෙසේ වෙතත්, මෙම පොදු දේවල් අසල සිටීම ඔබට කම්මැලි විය හැකිය.

වාසනාවකට මෙන්, සතියේ සියලුම උදෑසන සඳහා ප්‍රබෝධමත් උදෑසන ආහාරයක් සෑදීමට ඔබේ ෆ්‍රයර්ට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය.

එබැවින් වෙනත් පහසු නමුත් රසවත් ගැඹුරු ෆ්‍රයර් උදේ ආහාර වට්ටෝරු සෙවීම ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මම ඒ සඳහා ඔබට උදව් කරන්නෙමි. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

එයාර් ෆ්‍රයර් එකක සාදා ගන්නා වඩාත් රසවත් උදෑසන ආහාරය මොනවාද?

ඔබගේ උදෑසන සඳහා ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට පහත ලැයිස්තුව බලන්න. ඒවා කේක්, පාන්, රෝල්-අප්, පීසා සහ ඒ හා සමාන විය හැකිය. අපි එකක් තෝරාගෙන වැඩි විස්තර සඳහා පහළට අනුචලනය කරමු! (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

බිත්තර සමග Air Fryer උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු

1. උදෑසන ආහාරය බිත්තර රෝල්ස්
2. හැම් සහ බිත්තර සාක්කු
3. තද තම්බා බිත්තර
4. තැම්බූ බිත්තර
5. චීස් බේක් කළ බිත්තර
6. බේකන් සහ බිත්තර කෝප්ප
7. මෘදු තැම්බූ ස්කොච් බිත්තර
8. සොසේජස් උදෑසන ආහාර භාජනය

එළවලු සහ පළතුරු සමග Air Fryer උදෑසන ආහාරය

9. Raspberries සමග ප්රංශ ටෝස්ට් කෝප්ප
10. උදෑසන ආහාරය බතල හම්
11. කැන්ඩිඩ් බේකන් සහ බතල හෑෂ්
12. කෙසෙල් පාන් පීසා
13. රතු අර්තාපල්
14. බේක් කළ ඇපල්
15. බැදපු දොඩම්
16. ස්ට්රෝබෙරි පිරිවැටුම්
17. බ්රසල්ස් පැළ සහ බේකන්
18. ස්ට්රෝබෙරි පොප්-ටාට්
19. ලෙමන් බ්ලූබෙරි පාන්

වෙනත් රසවත් වායු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු

20. ප්‍රංශ ටෝස්ට් කූරු
21. බර්බන් බේකන් කුරුඳු රෝල්ස්
22. උදෑසන ආහාරය බුරිටෝස්
23. බේකන් ක්‍රෙසන්ට් රෝල්ස්
24. හැම් සහ චීස් උදෑසන ආහාර මිටි
25. සොසේජස් පැටිස්
26. උදෑසන ආහාරය Frittata

ඔබ උත්සාහ කළ යුතු ඔබේ එයාර් ෆ්‍රයර් හි ඇති පහසුම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 26

පහත ගැඹුරු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට කියවන්න. ආහාර ද්‍රව්‍ය, රස සහ සැරසිලි පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලබා ගැනීම ඔබට නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වේ. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

බිත්තර සමග Air Fryer උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු

ගැඹුරු ෆ්‍රයර් සමඟ පහසු වට්ටෝරු සෑදීම සඳහා බිත්තර වඩාත් ජනප්‍රිය අමුද්‍රව්‍ය වේ. බිත්තර රෝල්වල සිට ඔම්ලට් දක්වා, දඩයම් කළ බිත්තරවල සිට චීස් සමඟ තැළුණු බිත්තර දක්වා ඔබට බිත්තර සමඟ විවිධ වට්ටෝරු නිර්මාණය කළ හැකිය.

1. උදෑසන ආහාරය බිත්තර රෝල්ස්

ඔබ නව සහ ජවසම්පන්න දිනයක් සඳහා බිත්තර රෝල්ස් භුක්ති විඳින විට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් සමඟින්, ඔබේ උදේ ආහාරය බිත්තර රෝල් වෙන කවරදාටත් වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ඔබට අවශ්‍ය ඇඩෝනය තෝරා ගැනීමට ඔබට නිදහස ඇත, නමුත් ඔබ සඳහා බෙහෙවින් නිර්දේශිත සමහර අදහස් වන්නේ සොසේජස්, බේකන්, හැම්, නිවිති, අලිගැටපේර, තක්කාලි, බිම්මල් හෝ චීස් ය. එබැවින් කම්මැලිකම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට දිනපතා පිරවුම් වෙනස් කළ හැකිය. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

2. හැම් සහ බිත්තර සාක්කු

මෙම උදෑසන ආහාරය සඳහා, බිත්තර, කිරි, හැම් සහ චීස්වල රසවත් මිශ්‍රණයක් වෙනම සෘජුකෝණාස්‍රාකාර චන්ද්‍ර චන්ද්‍ර දෙකකින් ආවරණය කර විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තෙක් ගැඹුරු කබලක පිසිනු ලැබේ.

හැම් සහ බිත්තර සාක්කු වල මැජික් සංයෝජනයෙන් ඔබට මෘදු බව, ක්‍රීම් බව සහ රසය දැනෙනු ඇත.

ඒ වගේම මම දන්නවා උදේ ආහාරය කියලා දවසේ වැදගත්ම ආහාරය, සහ ප්රමාණවත් තරම් අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීම සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. වාසනාවකට මෙන්, හැම් සහ බිත්තර සාක්කු ඔබේ ශරීරයට ප්‍රෝටීන්, සෝඩියම්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

හැම් සහ බිත්තර සාක්කු සෑදීමේ සවිස්තරාත්මක පියවර ඉගෙන ගැනීමට මෙම වීඩියෝව බලන්න:

3. තද තම්බා බිත්තර 

තද තම්බා බිත්තරයකට වඩා ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා පහසු දෙයක් නැත. කාර්යබහුල කාලසටහනක් සමඟ මම විද්‍යාලයේ සිටින විට ඔවුන් මට අතීතය සිහිපත් කළහ. පසුව, කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා බිත්තර උදෑසන ආහාරය සෑදීමට මම බොහෝ විට මගේ ෆ්‍රයර් භාවිතා කළෙමි.

වායු ෆ්‍රයර් එකකට උතුරන වතුර නොමැතිව පරිපූර්ණ මෘදු, මධ්‍යම හෝ තදින් පිසූ බිත්තර සෑදිය හැකිය. තදින් තම්බා බිත්තරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ බිත්තර විනාඩි 15 ක් පමණ එයාර් ෆ්‍රයර් එකේ තබන්න. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

4. තැම්බූ බිත්තර

බිත්තර සමග තවත් පහසු උදෑසන ආහාරය වන්නේ තැළුණු බිත්තරයි. මෙම උදෑසන ආහාරය ඇදහිය නොහැකි තරම් කාර්යබහුල උදෑසන සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබට ආහාර වේල අවසන් කිරීමට විනාඩි 10ක් පමණ ගත වන බැවිනි.

බටර්, කිරි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ චීස් සමඟ ඔබේ බිත්තර මිශ්ර කිරීමට, ඔබ තැළුණු බිත්තර සෑදිය යුතුය. එසේම, තැළුණු බිත්තරවල රසය උපරිම කිරීම සඳහා, පැස්ටෝ එළවළු, හැපෙනසුළු ගෝවා සහ දුම් කළ ගෝඩා ටැකෝස්, අලිගැට පේර ටෝස්ට් හෝ දුම් සැමන් සමඟ ඒවා පිළිගන්වන්න. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

5. චීස් බේක් කළ බිත්තර

ඔබ බිත්තර රසිකයෙක් නම්, චීස් සමග තැළුණු බිත්තර ඔබේ උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු සඳහා විකල්පයක් විය යුතුය. කාර්යබහුල වැඩ කරන දින උදෑසන සඳහා හෝ ඔබේ උදෑසන ආහාරය සරල නමුත් පෝෂ්‍යදායී ලෙස තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් චීස් සමග බේක් කළ බිත්තරයක් කදිම අදහසකි.

ඇලෙන සුළු දුම් ගූඩා චීස් එකතු කිරීමත් සමඟ ඔබේ තැළුණු බිත්තර වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත. ඔබ සතුව චීස් සහ බිත්තර ඇත, සියලුම දරුවන් පාහේ ආදරය කරන දේවල් දෙකක්, එබැවින් ඔවුන් පිඟානට යයි!

ගැඹුරු ෆ්‍රයර් චීස් සමඟ තැළුණු බිත්තර සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි වීඩියෝව ඔබට කියනු ඇත:

6. බේකන් සහ බිත්තර කෝප්ප

මැජික් සංයෝජනය සතියේ දිනවල උදෑසන පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබේ අපේක්ෂාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් කරයි. බේකන් සහ බිත්තර පිටතින් හැපෙනසුළු වනු ඇත, නමුත් ඇතුළත මෘදු බව සහ සතුට ඔබට දන්වනු ඇත.

බිත්තරවලින් අඩකට චීස් එකතු කිරීම ඔබේ පවුලේ සියලුම සාමාජිකයන් ආහාරයට ගැනීමට ප්‍රිය කරන විශිෂ්ට, පහසු සහ ප්‍රීතිමත් උදෑසන ආහාරයක් බවට පත් කරයි. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

7. මෘදු තැම්බූ ස්කොච් බිත්තර

බිත්තර පිඟාන මෘදු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෘදු තම්බා ස්කොට්ලන්ත බිත්තර වට්ටෝරුව එහි විශේෂ පෙනුම සහ රසය සමඟ ඔබේ මනස අවුල් කරයි.

ඔබේ දඩයම් කළ බිත්තර ඌරු මස් සොසේජස් වලින් ආලේප කර පිටි මිශ්‍රණයේ රෝල් කර, පහර දුන් බිත්තරවල ගිල්වා, නැවත පැන්කෝ කෑලි සමඟ රෝල් කර, අවසානයේ ඔබට නොබිඳිය හැකි රන්වන් දුඹුරු කොටස් ලැබෙන තෙක් ගැඹුරු ෆ්රයිර් එකේ තබනු ඇත.

සම්පූර්ණ ධාන්ය අබ, ශ්‍රීරචා මෙයොනීස්, මී පැණි අබ සෝස් වැනි සෝස් සමඟ සේවය කිරීමෙන් ඔබට විශිෂ්ට රසයක් ලබා ගත හැකිය. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

ඔබේ එයාර් ෆ්‍රයර් සමඟ මෘදු තම්බා ස්කොච් බිත්තරයක් අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට මෙම වීඩියෝව නරඹන්න:

8. සොසේජස් උදෑසන ආහාර භාජනය

තීරු, බැදපු චෙඩ්ඩර්, බිම උදේ ආහාරය සොසේජස්, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ බිත්තර වලින් සාදන ලද අපගේ හොට් ඩෝග් උදෑසන ආහාර භාජනය සමඟ රසවත් උදෑසන ආහාරය භුක්ති විඳීමට දැන් සූදානම් වන්න.

ඔබට පාන්, බිස්කට්, පළතුරු සලාද, බේකන්, කෙසෙල් හෝ බේගල් සමඟ කෑමට සේවය කළ හැකිය.

නැවුම් බැසිල් වල නිමවුම් ස්පර්ශය එක් කිරීමෙන් ඔබේ උදෑසන ආහාරය හොට් ඩෝග් භාජනය රසවත් කිරීමට. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

එළවලු සහ පළතුරු සමග Air Fryer උදෑසන ආහාරය

ඔබ එළවළු සහ පළතුරු රසිකයෙක් නම්, ඔබට එයාර් ෆ්‍රයර් ආධාරයෙන් ඒවා පිසීමට ගෙන යා හැකිය. එය ඔබේ වට්ටෝරු වලින් ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර පිසීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගැනීමට එයාර් ෆ්‍රයර් ඔබට උපකාර කරයි. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

9. Raspberries සමග ප්රංශ ටෝස්ට් කෝප්ප

ඔබ ලස්සන පාන් ගෙඩියකින් දවස ආරම්භ කිරීමට කැමති නම්, රාස්ප්බෙරි ප්‍රංශ ටෝස්ට් කෝප්ප අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ලැයිස්තුවේ තිබිය යුතුය. ඔබේ රොටි පිළිස්සීමට ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු එය වඩාත් ආකර්ෂණීය, රසවත් සහ පෝෂ්‍යදායී කිරීමට එය මත රාස්ප්බෙරි සිරප් ඉසිය යුතු ය.

Raspberry සිරප් සෑදී ඇත්තේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, raspberries, ලෙමන් යුෂ සහ ලෙමන් තැවරුනුවෙනි. එපමණක්ද නොව, කුරුඳු වල අවසාන ස්පර්ශය සමඟ ඔබේ පාන් වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත.

10. උදෑසන ආහාරය බතල හම්

බතල සමෙන් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? පළමුව, ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සෑදීමට දැන් ඒවා රැගෙන යන්න. ඔබ දැනටමත් අර්තාපල් හම් ඇති නිසා ඔබේ බේක් කළ අර්තාපල් මස් වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ඉන්පසු සම්පූර්ණ රසැති බිත්තරයක්, ලුණු, කිරි සහ තැළුණු බේකන් හෝ බැදපු මස් මිශ්‍රණයක් වැනි ටොපිංස් කිහිපයක් සමඟ එය ඉහළට දමන්න. මීට අමතරව, ගාන ලද චීස්, තක්කාලි සහ ළූණු සමඟ ඔබේ ආහාර වේල වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත. (Air Fryer උදෑසන ආහාරය)

ඔබේ බතල හම් පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය බවට පත් කිරීමට වීඩියෝව ඔබට පියවර ගෙන යනු ඇත:

11. කැන්ඩිඩ් බේකන් සහ බතල හෑෂ්

බතල සහ කැන්ඩිඩ් බේකන් වල මැජික් සංයෝජනය හොඳ උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලනු ඇතැයි මම සිතමි.

හැපෙනසුළු බතල කැටවල ස්වභාවික පැණි රස, රස කළ බේකන්වල හැපෙනසුළු බව, කැරමල් කළ පැණි ළූණුවල සුවඳ සහ රෝස්මරී මල් සුවඳ ඔබේ උදේ ආහාරය ආකර්ෂණීය කිරීමට එක භාජනයක තිබේ.

මම හිතන්නේ ඔබ පුදුම සහගත උදෑසන ආහාරය සමඟ ලස්සන දේවල් සමඟ අලුත් දවසක් ගත කරනු ඇත!

12. කෙසෙල් පාන් පීසා

පහසු වායු ෆ්‍රයර් කෙසෙල් පාන් පීසා ඔබේ පවුලේ උදෑසන ආහාරය සඳහා ඊළඟ නිර්දේශය වනු ඇත. මන්ද? උදෑසන කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකරයි, නමුත් මේ ආකාරයෙන් නැවත නැවතත් ආහාරයට ගැනීම අනිවාර්ය වේ; එබැවින් එය වෙනත් ආකාරයකින් නිර්මාණය කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

කෙසෙල් පාන් පීසා රසවත් ඇපල් පිරවීම, ක්‍රීම් චීස් සහ ඔබේ ප්‍රියතම තේරීම් වලින් ඉහළට ගෙන ඇත. වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, ඔබ කැරමල් සිරප් සමඟ සේවය කරන්නේ නම් ඔබේ පීසා පරිපූර්ණ වනු ඇත.

13. රතු අර්තාපල්

රතු අර්තාපල් ගැන කුමක් කිව හැකිද? රතු අර්තාපල් උදෑසන ආහාරය සෑදීම සරල නමුත් රසයෙන් සහ වර්ණයෙන් අලංකාර වේ. ටිකක් කැඩුණු නැවුම් රෝස්මරී මෙම ගැඹුරු ෆ්රයිර් රතු අර්තාපල් සුවිශේෂී හා රසවත් රසයක් ලබා දෙයි.

මෙම වට්ටෝරුව තුළ, රසයට අමතරව, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දෙය වන්නේ පිසීමේ කාලයයි; සේවා අටක් සඳහා ඔබට විනාඩි 20ක් පමණ ගත විය හැක; එබැවින් කාර්යබහුල උදෑසන ඔබේ මුළු පවුලටම හොඳ උදෑසන ආහාරය වීමට මෙම ආහාරය සුදුසු වේ.

14. බේක් කළ ඇපල්

ඔබ ඇපල් වලට ආදරය කරන අයෙක් නම්, ඔබේ ප්‍රියතම පලතුර රැගෙන රසවත් උදෑසන ආහාරය ගන්න. එය වැඩ කරන බව ඔබ සිතනවාද? ඇත්තෙන්ම ඔව්. බේක් කරන ලද ඇපල් යනු බටර්, සීනි, ඇට වර්ග සහ ඕට්ස් මිශ්‍රණයකින් පුරවා ටෙන්ඩර් සහ ඉස්ම සහිත වන තෙක් බේක් කරන ලද මූලික ඇපල් භාගයකි.

වාතය බැදීමේ ක්‍රමය සමඟ, ඔබේ ඇපල් තෙතමනය රඳවා තබා ගත හැකි නමුත් හැපෙනසුළු කබොල සෑදිය හැකිය.

ඔවුන්ගේ රසය උපරිම කිරීම සඳහා ඔබ වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් හැන්දක් සමඟ ඔවුන්ට සේවය කළ යුතුය.

15. බැදපු දොඩම්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුවක් ලබා ගැනීමට මිනිත්තු පහක්, ඔබට සිතාගත හැකිද? පහසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී සහ ප්‍රණීත ආහාරයක් සඳහා දොඩම් බැදීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු 5ක් පමණි. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ නැවුම් තැඹිලි, කුරුඳු සහ මී පැණි පමණි.

එයාර් ෆ්‍රයර් එකකින් ඔබට දොඩම් ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බැදීමට උදවු කළ හැක. දොඩම් ගෙඩි දෙකට කපා ගැඹුරු කබලේ දමා කුරුඳු සහ මී පැණි ස්වල්පයක් වත් කරන්න.

වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් හෝ පැත්තකින් පුඩිං සමඟ එය පිළිගැන්වීම වඩා හොඳය.

16. ස්ට්රෝබෙරි පිරිවැටුම්

ඔබට පැණිරස දත් තිබේ නම්, ස්ට්රෝබෙරි පයි ඔබේ උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු ලැයිස්තුවේ තිබිය යුතුය. කේක් පැකේජය නැවීමට පෙර, එය ඝන ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් පුරවා බටර් මත රෝල් කර, පිටි ගුලිය සහ තෙල් තුනී ස්ථර කිහිපයක් නිර්මාණය කරයි.

දේවල් සරලව තබා ගැනීම සඳහා, රසවත් රසයක් සහ විශිෂ්ට තත්ත්වයේ කේක් ලබා ගන්නා අතරම, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පේස්ට්‍රි භාවිතා කිරීම සලකා බැලිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය කිරීමට පෙර එය ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

17. බ්රසල්ස් පැළ සහ බේකන්

ඔබට සහ ඔබේ මුළු පවුලටම බ්‍රසල්ස් පැළ සහ බේකන් පිසීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී සහ ප්‍රණීත උදෑසන ආහාරයකින් දවස ආරම්භ කරමු. මම හැම විටම බ්‍රසල්ස් පැළවල ස්වභාවික පැණි රසට හා හැපෙනසුළු රසයට ප්‍රිය කළ අතර, marinated බේකන් මස් සහ රසවත් රසයක් එක් කරයි.

ඔබ මුළු ආහාරයම රස කිරීමට බෝල්සමික් ​​විනාකිරි ස්වල්පයක් වත් කරන විට ඔබේ උදෑසන ආහාරය වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත.

18. ස්ට්රෝබෙරි පොප් - ටාට්

ඔබ ස්ට්රෝබෙරි පොප්-ටාට් වලට කැමතිද? ඒවා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට අපි ෆ්‍රයර් එකක් භාවිතා කරමු. තවද ඒවා ඔබට සහ අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයින්ට එකට ආහාර පිසීමට සහ කෑමට එක් වී සති අන්තයේ උදෑසන පවුල් හිතකාමී උදෑසන ආහාර වේ.

පොප්-ටාට් සෑදීම ඔබේ දරුවන්ට උද්යෝගිමත් සති අන්ත විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකමක් විය හැකිය, මන්ද මා කුඩා කාලයේදී මගේ අම්මා බොහෝ විට මගේ සහෝදරියන්ගෙන් සහ මගෙන් ඇය සමඟ ආහාර පිසීමට ඉල්ලා සිටියාය. මම හිතන්නේ මට ඉවුම් පිහුම් පිළිබඳ අමතක නොවන මතකයන් රාශියක් ඇත.

19. ලෙමන් බ්ලූබෙරි පාන්

ඔබ පාන් වලට ප්‍රිය කරයි, නමුත් මෘදු පාන් අනුභව කිරීම පවා කම්මැලි වේ. එබැවින් ඔබේ ප්‍රියතම පාන් වඩාත් රසවත්, තියුණු සහ වඩාත් ආකර්ෂණීය කිරීමට මම ඔබට තවත් අදහසක් දෙන්නම්. දවස ආරම්භ කිරීමට පාන් විශිෂ්ට වනු ඇත.

ලෙමන් බ්ලූබෙරි පාන් සැහැල්ලු, සිනිඳු සහ රසවත්, නමුත් එය ලොව පුරා ජනප්‍රිය උදෑසන ආහාරය බවට පත් කරමින් සෑම කෙනෙකුටම රස කිරීමට පහසු සහ ඉක්මන් වේ.

කෙසේ වෙතත්, පිසීමේ කරදරයට බිය නොවන්න, මන්ද ගැඹුරු ෆ්‍රයර් ඔබට ඒ සඳහා උපකාරී වේ.

වැඩි විස්තර සඳහා ඔබට මෙම වීඩියෝව නැරඹිය හැකිය:

වෙනත් රසවත් වායු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු

බිත්තර, එළවළු හෝ නැවුම් පලතුරු වලින් වට්ටෝරු සෑදීමට මෙන්ම බේකන්, හැම්, චීස්, සොසේජස් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වැනි කේක්, පාන් හෝ වෙනත් කෑම වර්ග පිසීමට ඔබට ඔබේ වායු ෆ්‍රයර් භාවිතා කළ හැකිය.

20. ප්‍රංශ ටෝස්ට් කූරු

ප්‍රංශ ටෝස්ට් ස්ටික් සෑදී ඇත්තේ බිත්තර, ක්‍රීම්, ලුණු, වැනිලා සහ කුරුඳු මිශ්‍රණයක ගිල්වා පාන් සමඟිනි. ගිල්වා දැමීම ඔබේ පාන් කූරු සම්පූර්ණ රසයෙන් හා රසවත් කරයි.

එයාර් ෆ්‍රයර් එකක පාන් කූරු බැදීම තෙල් සහිත පෑන් භාවිතා කරනවාට වඩා පහසු ය; එබැවින් ඔබේ පාන් කූරු ද වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ඔබට එය පෙර දින රාත්‍රියේ පිළියෙළ කර උදේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා නැවත රත් කළ හැකිය. මෙය තවමත් ගැටලුවක් නොවේ!

21. බර්බන් බේකන් කුරුඳු රෝල්ස්

පිටතින් හැපෙනසුළු නමුත් ඇතුළත ඉස්ම සහිත සහ පැණිරස ඇති බර්බන් බේකන් කුරුඳු රෝල් සෑදීමට ඔබේ එයාර් ෆ්‍රයර් භාවිතා කිරීමට දැන් කාලයයි.

මෙම කුරුඳු රෝල් සමඟ ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සූදානම් කිරීම ඉතා හොඳ වනු ඇත, නැතහොත් ඔබට මෙම අවස්ථාව ලබාගෙන ඔබේ ආදරණීයයන් එකට ආහාර පිසීමට ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

22. උදෑසන ආහාරය බුරිටෝස්

මෙම හැපෙනසුළු ගැඹුරු ෆ්‍රයර් උදෑසන ආහාර බුරිටෝස් මට ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි වට්ටෝරු වේ. බුරිටෝ හදන්නේ ඔබ කැමතිම අමුද්‍රව්‍ය සමඟ tortilla පුරවා එය ඔතා ගැනීමෙනි.

මට නම්, මම සාමාන්‍යයෙන් මගේ බුරිටෝවලට ඉහළින් බේකන්, තැළුණු බිත්තර, චීස්, එළවළු සහ අවසානයේ කපාගත් අමු මිරිස්. මම නැඟිටීමට කැමතියි, මන්ද මට වැඩට සූදානම් වීමටත්, තනිවම උදේ ආහාරය ගැනීමටත්, එය භුක්ති විඳීමටත් බොහෝ කාලයක් ඇති බැවිනි.

ලා පැහැති උදෑසන ආහාර බුරිටෝස් සෑම විටම මට අලුත් දවසක් සඳහා නැවුම් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනේ. වඩා වැදගත් දෙය නම්, ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් සමඟ, මගේ කාර්යබහුල උදෑසන සඳහා වෙනත් දේවල් කිරීමට මට බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාර බුරිටෝ කෑමක් සෑදීමට වීඩියෝව ඔබට මඟ පෙන්වයි.

23. බේකන් ක්‍රෙසන්ට් රෝල්ස්

මෙම බේකන් ක්‍රෙසන්ට් රෝල්වලින් ලැබෙන උණුසුම් බේකන් වල කටට වතුර දමන සුවඳ මිනිසුන් මේසය වෙත ඇද ගනු ඇත. එවිට ඔබේ දරුවන්ට ඉරිදා උදෑසන රෝල් එකතු කර ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් එය භුක්ති විඳින අතර මෙම රෝල්ස් කන්න කැමති වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මූලික පියවර කිහිපයක් සමඟ බේකන් ක්‍රෙසන්ට් රෝල් සෑදීම පහසුය. ඔබ කළ යුත්තේ ක්‍රෙසන්ට් පිටි ගුලියකින් ත්‍රිකෝණාකාර හැඩතල සාදා, බේකන් පෙති එකතු කර, උඩින් ළූණු කුඩු ඉස, රෝල් කර, විනාඩි 10-15ක් ගැඹුරු තෙලේ තබන්න.

24. හැම් සහ චීස් උදෑසන ආහාර මිටි

ඔබේ වායු ෆ්‍රයර් එකේ හැම් සහ චීස් සමඟ වඩාත් ප්‍රණීත හා රසවත් පොකුරු සාදා ගත හැකිය.

උදෑසන ආහාරය ෆිලෝ පිටි ගුලිය, ක්‍රීම් චීස් කෑල්ලක්, කැට කපා සම්පූර්ණයෙන් පිසූ හැම්, බිත්තර, පදම් කළ යමඟ සහ තවත් නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ තියුණු සහ සිත් ඇදගන්නාසුළු සුවඳක් සඳහා සූදානම් වේ.

ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් නැවත එකතු වී, අමුද්‍රව්‍ය පිළියෙළ කර, එකට ආහාර පිසීමේදී ඉරිදා උදෑසන සේවය කිරීම සඳහා මෙම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුව සුදුසු බව මට පෙනේ.

25. සොසේජස් පැටිස්

ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකකින් පරිපූර්ණ ලෙස පිසින ලද සොසේජස් පැටිස් ඒවා ඉස්ම සහිත සහ මෘදු උදෑසන ආහාර විකල්පයක් බවට පත් කරයි. මේදය එකතු නොකළ ඔබේ සොසේජස් මීට්බෝල්ස් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බවට සැකයක් නැත.

වහාම පරිභෝජනය කිරීම හෝ දින 3 ක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට ග්රිල් කරන ලද එළවළු, සලාද හෝ සම්භාව්ය කෝල්ස් සමඟ හොට් ඩෝග් ආහාරයට ගත හැකිය.

එය වායු ෆ්‍රයර් සමඟ ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා සොසේජස් පැටිස් පිසීමේ මූලික පියවර පෙන්වනු ඇත.

26. උදෑසන ආහාරය Frittata

උදෑසන ආහාරය frittata මිනිත්තු කිහිපයකින් එකට එකතු වන පහසු, ඉක්මන් සහ රසවත් වට්ටෝරුවකි. තවද, මෙම වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු නමුත් ප්‍රෝටීන් ඉහළයි, එය ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට හරියටම දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

මිල අඩු පොදු අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද, මෙම frittata මුදල් පසුම්බියට පහසු වන හෘදයාංගම ආහාරයකි.

එයාර් ෆ්‍රයර් එකකින් සාදන ලද උදෑසන ආහාරය තිබේද?

මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති ඔබේ ෆ්‍රයර් සමඟ, ඔබට මෙම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 26ක් සහ තවත් දේ ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් සඳහා සාදාගත හැක. කෙසේ වෙතත්, ඉහත ලැයිස්තුව සමඟ, ඔබගේ උදෑසන ආහාර සඳහා සරලම, වේගවත්ම, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ඒවා ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට මම කැමැත්තෙමි.

බේක් කළ අර්තාපල් පෑන්කේක්, ශීත කළ මාළු ෆිලට්, ග්‍රිල් කළ චීස් සැන්ඩ්විච්, චූරෝ, බදින ලද හරිත තක්කාලි සමඟ ඔබට කළ හැකි වෙනත් කෑම වර්ග සහ ලැයිස්තුව දිගටම පවතී. ඔබට විවේකයක් ඇති විට, ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ එය සාදා විනෝද වීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

යෝජිත වට්ටෝරු දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට කැමති පරිදි ඔබේ ආහාරය පැණිරස කළ හැකි අතර ඔබේ රසය අනුව කුළුබඩු ගණන සකස් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කෑම වර්ග සෑදීමේ ඔබේ අත්දැකීම අදාළ කර ගැනීමෙන් පිඟාන වඩාත් හොඳ කිරීමට දිරිගන්වනු ලැබේ.

මගේ පෝස්ටුව ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එය ඔබගේ සමීපතමයන් සමඟ බෙදා ගන්න, සහ ඔබට ගැඹුරු ආහාර වේල් සෑදීමට ගැඹුරු ෆ්‍රයර් භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීමක් ඇත්නම්, පහත අදහස් දැක්වීමේ කොටසේ ඒවා මා සමඟ බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න.

එසේම, පින් කිරීමට අමතක නොකරන්න/පිටු සලකුණ සහ අපගේ පිවිසෙන්න බ්ලොග් වඩාත් රසවත් නමුත් මුල් තොරතුරු සඳහා. (වොඩ්කා සහ මිදි යුෂ)